L'inizio della psicoterapia è un momento vulnerabile, che può causare ansia su ciò che lo psicologo potrebbe riconoscere in te. Durante la psicoterapia, probabilmente, scopri di più su ciò che è sbagliato in te piuttosto che su ciò che è “sbagliato” in te. La decisione di andare in terapia è un segno di sanità mentale e adeguatezza, non di debolezza o inferiorità. Molte persone che iniziano la psicoterapia (e molte di quelle che hanno paura per fare questo) condividono questa paura: se uno specialista guarda in profondità nella sua psiche, molto probabilmente verrà rivelato qualche deficit significativo. Ad esempio, potrebbe essere la paura di sentirsi dire che sei davvero inutile, un impostore, e che nemmeno la psicoterapia può risolverlo. Cosa significa rivolgersi alla psicoterapia La maggior parte delle persone inizia la psicoterapia quando ha già utilizzato tutte le risorse possibili Per far fronte ai loro problemi, questo è spesso il periodo più difficile della loro vita. Per questo motivo, il fatto stesso di cercare un aiuto esterno può sembrare un’ammissione di sconfitta. Ciò impedisce a molti di cercare cure. Ma la decisione di iniziare la terapia è un segno della tua adeguatezza. Non importa quanto siano difficili le cose per te o quanto ti senti senza speranza, sei comunque determinato a ricevere l'aiuto e il sostegno di cui hai bisogno. Cosa ti aspetterai dalla terapia Ecco cosa probabilmente imparerai davvero quando inizierai ad andare in terapia terapia. Troverai conferma di pensieri e sentimenti che hai faticato a comprendere. Il tuo terapista ti aiuterà a capire che, ovviamente, ciò che pensi e senti si basa sulle tue esperienze passate. Certo, a volte capisci per le persone cosa dicono e pensano di te alle tue spalle, dal momento che tua madre ti ha costantemente criticato. Naturalmente, potresti avere difficoltà a sentirti sicuro in una relazione quando la tua infanzia è stata piena di perdite e instabilità. Probabilmente scoprirai che le tue paure e le tue ansie sono coerenti con ciò che hai vissuto. Forse hai subito un trauma grave e trovi difficile sentirti al sicuro. Forse hai subito un tradimento da parte di una persona cara e ora ti aspetti che la stessa cosa accada di nuovo in una nuova relazione. Invece di criticarti per aver reagito in modo eccessivo alle cose, puoi iniziare ad avere compassione per quello che sei e per quello che hai passato. Potresti anche scoprire di avere più potere di quanto pensassi, la stessa forza che ti ha sostenuto fino ad ora che ti ha portato in psicoterapia. Anche se può sembrare controintuitivo, vedrai quanto sei sano di mente. Molte delle persone con cui lavoro cominciano addirittura a rendersi conto che quella che chiamavano "follia" era la parte più "normale" di loro stessi che rifiutava di accettare la follia che li circondava. Ad esempio, potresti essere stato chiamato il "bambino problematico" nella tua famiglia perché eri l'unico che si è rifiutato di ignorare e sorvolare sui problemi familiari passati e presenti ti stanno causando problemi adesso sono... pregiudizi contro gli altri, pensiero distorto, reazioni emotive eccessive - sviluppate mentre cercavi disperatamente di sopravvivere. Forse hai imparato a non illuderti mai, ad esempio, perché venivano deluse così spesso quando eri bambino; Ora che sei cresciuto, è ancora difficile per te credere che avrai successo. Anche se queste strategie di coping potrebbero non essere così efficaci ora, ti hanno aiutato a far fronte a molte situazioni difficili in passato. Erano il meglio che chiunque altro nella tua posizione potesse fare. E sei sempre lo stesso che una volta hai formulato queste strategie di difesa e ora capisci che è tempo di provare qualcosa di nuovo, come la terapia cognitivo comportamentale. Anche se è difficile per te all'inizio della terapia, ciò indica che i cambiamenti in te sono già iniziati e)