この記事は不安についてです。 どのような理由があるのか​​、そしてそれに対して何をすべきかについては、これから説明する状況で私自身が不安を経験した経験を通して考えます。私は最近、クラスノダールの公園の 1 つを歩きました。ここは素晴らしい場所です。 。 市内にある広大な森。 ポプラ、松の木、舗装版が並ぶ小道、ベンチ、並ぶ提灯、鳥のさえずり。 素晴らしい天気です。 暖かくて静かな雰囲気です。 ただ行って、すべてを熟考したいだけです。 ただ新鮮な空気と静けさを楽しんでください。心配する必要はありません。そして、この牧歌的な雰囲気の中で突然、警報のサイレンが鳴り響きます。 さらに、鎖から解き放たれた犬のように、四方八方から爆発が起こり、私の体にも緊張が急速に現れました。 感情のレベルでは、不安、不安。 思考、つまり思考のレベルで。 さらに、思考は自動的に行われます (それを見るのは興味深いことです)。少し余談ですが、私はウラルからクラスノダールに引っ越したばかりです。 そして、ここに来るとき、電車の中でクラスノダールの住民たちとこの街について、その良い点と悪い点について話しました。 そして、マイナスの中で、誰もがクラスノダールの貯水池のようなものを名付けました、それが決裂すると街全体が洪水になる可能性があります。さらに、すでにクラスノダールにいたある人は、私がここに引っ越してきたばかりであることを知り、私が質問することなくこう言いました。ここは良かった、貯水池があるだけだ……私も街が水没したとき、ひどい洪水に遭遇した。 楽しい光景ではありませんが、公園の話に戻りましょう。この不安の 99% はおそらく教育的なものであることがわかりました。 しかし、上記を背景に、単純に観察した私の頭の中の考え（自動思考）は次のようなものでした。 一体何が起こったのでしょうか？ まあ、もちろんダムは決壊しましたが、他には何もありませんでした。 そして今、ここに水の流れが押し寄せています。どうしよう、家に逃げましょう。 やっぱり家が近いんですね。 物足りないときのために、私は5階に住んでいます。 いいえ、時間がありません。 それから、ポプラの木に登ってみましょう。もちろん、私はどこにも走ったり、木に登ったりしませんでした。 しかし、もし私が激流を見たとしたら、数階建ての建物ほどの大きさのポプラの木に二度登ったことは間違いありません。 爪と歯で木に食い込む猫よりもひどいものではありません、そして私の命を救うこの力は、その非常に高まった不安と恐怖のエネルギーによって私に与えられたでしょう、その機能の1つは動員です。私の愛する人を救うために私のすべての力を尽くしてください。 自然や神（何かを信じている人）は何も無駄にはしません。 そして、不安を含む感情が私たちに与えられているということは、それが必要であるということです。 唯一の問題は、それらをどのように使用するかです。 この状況で私に考えられる選択肢は何でしょうか? 1) 不安のエネルギーを利用して木に登ることで命を救うことができます (本当に洪水だった場合) 2) 座ることができますか?蓮華座になり、不安レベルを下げるために瞑想を始めます（これは、人々が不安を取り除くためによく行うことです。問題を解決するために割り当てられたエネルギーは、瞑想、バレリアン、アルコール、薬物によって消えてしまいます。目的に応じて使用するのではありません。） ）この場合、洪水が起きたら、私はこの位置でどこか別の世界に流されてしまうでしょう。3）不安が増大し、何も行動を起こせなくなる可能性があります。 そして、もし洪水が起こっていたら、私は死んでいたでしょうし、もし洪水が起こらなかったら、何日も、何ヶ月も、何年も理由もなく心配し続けたことで、私は肉体的にも精神的にも健康を損なっていたでしょう。最後のオプションは非常に一般的です。 人々は多くの場合、想像上の、存在しない理由によって引き起こされ、慢性的に不安が高まった状態で生活します。そして、その理由が存在するとしても、それを解消するための行動をとらないのです。このエネルギーを行動に移すのではなく、抑制することで、問題の解決やニーズの充足につながるのでしょうか。 満たされていないニーズ