Non chiederti cosa puoi aspettarti dalla vita, chiediti cosa la vita si aspetta da te. Viktor Frankl La primavera è un momento di cambiamento, quando la natura cambia, i colori del mattino, del giorno e la sera si rinnovano, quando il vento porta un alito caldo l'erba si risveglia, i tetti cantano allegri ruscelli d'acqua disciolta e il sole riscalda in modo speciale. La primavera può essere mutevole e talvolta anche capricciosa, ma, come una persona, cambia il suo umore. Non è un segreto che con un atteggiamento positivo ognuno di noi è capace di spostare le montagne, e quindi è così importante sapersi impostare in modo positivo. Con una battuta divertente o un aforisma è facile cambiare la tua visione di una situazione difficile, trovando sempre più risorse per cambiare il tuo umore e vedere la situazione in modo diverso. Ecco una parabola interessante sul valore di una persona. “Gli dei, dopo aver creato il mondo, iniziarono a pensare dove sarebbe stato più affidabile nascondere il segreto più importante a una persona. In una grotta profonda? Ma la gente prima o poi lo troverà. In fondo all'oceano? Ma un giorno affonderanno nelle profondità del mare. Nel cielo, tra le stelle? Ma anche lì, col tempo, le persone potranno arrivarci. E alla fine hanno deciso: "Nascondiamo il segreto nelle persone stesse!" Una persona non penserebbe mai di guardare dentro se stessa. In molti sensi gli Dei avevano ragione. L'uomo è stato sul fondo del mare e nello spazio. E sa molto di più sulla terra che su se stesso. Ricorda: la personalità di ogni persona è straordinaria e unica. Quando una persona sorride, tende i muscoli facciali molto meno di quando aggrotta la fronte. È meglio ridere di un problema che piangerci sopra. Winston Churchill disse: “Un pessimista vede le difficoltà in ogni occasione. Un ottimista vede un’opportunità in ogni difficoltà”. Diventare consapevole dei pensieri automatici e modificarli ti aiuterà a sbarazzarti del cattivo umore. Ad esempio, pensare secondo il principio “tutto o niente”, quando il mondo è visto solo in bianco e nero, può essere cambiato tenendo conto del fatto che nel mondo non esistono solo il bianco e il nero, ma anche l’arcobaleno e diverse sfumature di colore. Ricorda cosa è stato piacevole durante la giornata, forse era il piacevole aroma del tuo preferito o semplicemente un delizioso piatto a pranzo, magari un incontro con gli amici o semplicemente una piacevole melodia che ti ha permesso di rilassarti. Ti offro diversi esercizi che ti aiuteranno a migliorare il tuo umore. Questi esercizi sono maschere che puoi eseguire senza troppe difficoltà o alcun addestramento speciale. Maschera di sorpresa. Posizione di partenza: seduto, in piedi, sdraiato. Con una lenta inspirazione, alza gradualmente le sopracciglia il più in alto possibile. Al culmine dell'inspirazione, trattieni il respiro per un secondo e abbassa le sopracciglia mentre espiri. Maschera di rabbia. Posizione di partenza: seduto, in piedi, sdraiato. Mentre inspiri lentamente, aggrotta gradualmente le sopracciglia, cercando di avvicinarle il più possibile. Trattenete il respiro per non più di un secondo e abbassate le sopracciglia mentre espirate. Maschera da bacio. Posizione di partenza: in piedi, seduto, sdraiato. Mentre inspiri, comprimi gradualmente le labbra, tirandole in un tubo. Porta questo sforzo al limite. Registra lo sforzo, trattieni il respiro per un secondo ed espira liberamente, rilassando il muscolo orbicolare della bocca. Terminare con una deliziosa porzione di dessert o gelato. E ricorda: un pessimista chiede al cuculo quanto dovrebbe vivere, e un ottimista chiede a un picchio... Buon umore e buon fine settimana!