De nombreux articles ont été écrits sur le thème de la dépendance affective ; étant donné une certaine disposition des personnes envers ce type de relation, il est facile de s'y retrouver. Mais comment s’en sortir ? En me basant sur l'expérience professionnelle, l'expérience de mes collègues, la littérature scientifique, les programmes de formation... Je vous propose les recommandations suivantes pour vous rétablir. Ainsi, vous comprenez quelle est la relation dans laquelle vous êtes dépendant, et que faire ? Il y a plusieurs actions et étapes que vous devez franchir pour gagner en liberté, donc : Tout d'abord, une interdiction totale de contact avec l'objet. A) Blocus de l'information - un moratoire complet non seulement sur l'ÉCHANGE d'informations avec cette personne, mais également sur toute RÉCEPTION d'informations la concernant B) Blocus d'ancrage - élimination de TOUS les objets, principalement les cadeaux, associés à cette personne. Jetez les petits, vendez les gros et achetez-en un nouveau (donnez-le à un ami pour qu'il le stocke pendant un moment si vous ne voulez pas le jeter ou le vendre). Toute « petite chose agréable » qui en évoque le souvenir est également supprimée. Vous devez vous abstenir des endroits que vous aimiez visiter ensemble pendant les blocus. C) Le « blocus de script » est un ensemble de rituels représentant « l'environnement partagé », c'est-à-dire tous les rituels qui font désormais partie de votre relation. Cela inclut également les habitudes que vous avez développées au cours de votre relation avec cette personne en particulier. Rappelez-vous et supprimez votre comportement pendant le blocus. D) Blocus des images artistiques - si, en lisant un livre, en regardant un film, en écoutant une chanson, vous commencez à vous sentir triste et mélancolique, arrêtez immédiatement, arrêtez de lire, d'écouter, en train de regarder. Regardez, écoutez et lisez uniquement ce qui vous apporte des émotions positives. D) Lorsque vous avez des relations sexuelles ou une masturbation, évitez d'imaginer votre ancien partenaire. Il vaut mieux exclure l’intimité pendant le blocus.2. En moyenne, le blocus dure de six mois à un an.3. L'essentiel : il n'y a pas d'anciennes relations de dépendance, ce qui signifie que vous ne devriez même pas penser qu'un jour viendra le moment où vous pourrez communiquer librement avec votre ancien partenaire dépendant. Votre « toute-puissance » ne fonctionnera pas. N'acceptez aucune réunion « amicale » et ne les initiez pas vous-même. Évitez tout contact et information sur votre ex-partenaire, même s'il vous semble que tout est fini et que vous êtes « en bonne santé ». Quiconque fume ou a fumé comprend qu'une rechute commence par une seule cigarette.4. La fin du blocus peut être annoncée si le souvenir de l'ex s'accompagne non pas de colère, de douleur et de culpabilité, mais de tristesse tranquille, de tendresse, de gratitude et, bien sûr, d'un léger dégoût.))