Oggi si parla molto di depressione. E questo è molto buono. È importante che le persone capiscano qual è il suo vero volto (#faceofdepression). Ma penso che sia importante parlare di ansia adesso. Nel mondo odierno in costante cambiamento, sovraccarico di informazioni e grandi aspettative, i disturbi dello spettro ansioso stanno diventando onnipresenti. Secondo la ricerca (ad esempio, Prevalenza dei disturbi mentali in Europa: risultati del progetto European Study of Epidemiology of Mental Disorders (ESEMeD)). , quasi il 14% degli europei comuni, non gravati da una diagnosi psichiatrica, hanno incontrato l'ansia in una delle sue manifestazioni almeno una volta nella vita. I dati globali provenienti da campioni di grandi dimensioni indicano cifre pari a 1/3 della popolazione (Epidemiologia dei disturbi d'ansia nel 21° secolo). Le mie osservazioni cliniche personali sono che di coloro con cui lavoro in questo momento, circa un terzo è venuto direttamente con stati di ansia/panico, e tutti gli altri li hanno incontrati prima o poi. Tutti noi abbiamo una buona idea di cosa sia l'ansia. Ricorda le condizioni prima e durante un esame, in attesa dei risultati del test, quando non si hanno notizie da una persona cara per molto tempo. Oltre alla componente emotiva, sono presenti manifestazioni fisiche caratteristiche di eccitazione/ansia/panico. Cerca di ricordare queste sensazioni nel tuo corpo. Accaduto? Molto spesso si tratta di vari gradi di tensione muscolare, cambiamenti nella respirazione e aumento della frequenza cardiaca. Inoltre, a seconda dell'intensità del disturbo, aumentano il dolore e la pesantezza al petto e alla testa, la sudorazione, soprattutto ai palmi delle mani, e le vertigini. Sembra? Lo stato di ansia, paura e persino panico stesso è un fenomeno del tutto normale che adempie ai suoi compiti importanti. Come capisci che la tua condizione è oltre la norma? E soprattutto, come si decide se chiedere aiuto? Ripeto costantemente la stessa domanda ai miei clienti: ti impedisce di vivere come desideri o ti sembra giusto? Se sì, allora questo è un problema. In caso contrario, non c'è nulla di cui preoccuparsi. L’ansia diventa un disturbo quando va oltre ciò che puoi tollerare con calma e produttività. Vi faccio alcuni esempi: - Una persona timida non riesce a trovare amici perché rifiuta anche gli incontri che gli vengono proposti e che gli interessano. Non vuole uscire costantemente ed essere al centro dell'attenzione, ma è molto difficile per lui se non c'è assolutamente nessuno con cui parlare. Questo non era un vero problema quando aveva un vecchio compagno di scuola, ma poiché l'amico è stato costretto a trasferirsi in un altro paese, è rimasto tutto solo, e ora la sua ansia sociale è davvero dolorosa.—Una donna incline a preoccuparsi per lei Il figlio adulto l'ha sempre vissuto come una caratteristica spiacevole, ma lei ne era segretamente orgogliosa. Dopotutto, questo significa che è una buona madre. Ma ultimamente non riesce a dormire senza chiamarlo, e lui non risponde sempre al telefono la sera. L'insonnia ha indebolito il suo sistema nervoso già sensibile e ha iniziato ad avere attacchi di panico senza determinati stimoli che avevo appena inventato. Ma sono molto simili a quelli che vengono da me per le consultazioni. Purtroppo la maggior parte delle persone chiede aiuto quando non ha più la forza di resistere. La mia raccomandazione principale: contattare prima, nel momento in cui diventa scomodo o spiacevole, e non quando è già del tutto insopportabile. Noto, soprattutto per le persone i cui cari soffrono di disturbi d'ansia, che queste condizioni possono essere veramente dolorose. Tra le persone che cercano aiuto per questi tipi di disturbi, la stragrande maggioranza riferisce di pensieri suicidi prima o poi. La buona notizia è che ansia, panico, fobie e altri disturbi di questo spettro sono altamente curabili. Ci sono molte opzioni e metodi, ci sono buoni medicinali e ottime tecniche che non prevedono l'assunzione di farmaci. La cosa principale è capire e accettare in tempo che l'ansia ha traboccato e affrontarla.