L'homme est complexe et contradictoire. La colère cohabite dans son âme avec la tendresse, l'arrogance avec la modestie, la cruauté avec la gentillesse. Tout cela est intelligemment lié. Il est impossible de dire sans équivoque si une personne est mauvaise ou bonne. Est-il un méchant ou un héros ? Tout est compliqué. Cette idée est banale. Mais il est facile d'oublier dans une situation de conflit. Quand on me blesse ou qu'on me dit quelque chose d'offensant, je peux passer en mode réflexion en noir et blanc. Et puis, chez mon adversaire, je vois un ennemi qui est complètement mauvais et qui a tort. j'ai tout à fait raison et bon. Je peux comprendre avec mon esprit que penser en noir et blanc est faux, mais les émotions me capturent et me guident. Par conséquent, pour rester adéquat et me rappeler que tout est complexe, et non noir et blanc, la première chose dont vous avez besoin est de ralentir. baissez votre affect, vos émotions puissantes. Pour ce faire : Arrêtez, arrêtez de parler. Respirez profondément, expirez l'irritation, puis rétablissez une respiration régulière et calme. Après cela, vous devez vous concentrer sur ce que vous voulez dans cette conversation, formulez-le vous-même. Cela est nécessaire pour cesser de réagir automatiquement aux propos de votre interlocuteur (éventuellement des propos offensants) et commencer à mener une conversation consciemment. Après cela, rappelez-vous que la pensée en noir et blanc est fausse, qu'en face de vous n'est pas un ennemi, mais. une personne presque aussi complexe que vous. Peut-être qu'il voit simplement la situation différemment de vous et qu'il y a du bon sens dans sa position. À ce stade, vous avez la possibilité de revenir temporairement à un état adéquat. Mais n’oubliez pas qu’il est très fragile et que vous pouvez facilement retomber dans une pensée et une expérience en noir et blanc..