私たちの多くは、定期的にまたは時々人前で話す必要があり、大きな不安や恐怖を感じることがあります。 約90％の人がパフォーマンスに対する不安を経験しています。 人によっては、マイクを持ってステージに立つことは最悪の悪夢ですが、一般に、間違いを犯すことへの恐怖、権威を失うことへの恐怖、世間から非難されることへの恐怖などが隠れています。 、恥ずかしさの恐怖、なぜ演技するのが怖いのですか？ 1. 原則として、それは過去、多くの場合子供時代のトラウマ的な経験に基づいています。 多くの人が学校で同様の状況に遭遇しています。 恐怖は自尊心の低下と自信の欠如に関連しています。3. 恐怖は他人から伝わる可能性があります。 私たちは親戚、教師、同僚、同僚に脅迫されることがあります。 私たちを取り巻く背景は重要ではありません。 現在、あなたの生活に多くのストレスがある場合、それが話すことへの恐怖を悪化させる可能性があります。 「なぜ私はパフォーマンスをしているのか？」という質問に答えてください。 パフォーマンスから何を得ることができますか?2. しっかり準備してください。 あるトピックについて知れば知るほど、より自信が持てるようになります。3. スピーチの主なアイデアを記載した小さなカンニングペーパーを用意して、内容を覗いてみましょう。4. 鏡の前や友達の前で演技を練習します。5. 可能であれば、演奏するステージでリハーサルをしてください。6. 呼吸に注意してください。 よりゆっくりと話すようにし、呼吸を忘れないようにしてください。7. スピーチの冒頭で自分の恐怖について聴衆に伝えることができます。 これは、自分の恐怖を秘密にしないのに役立ちます。8. 視線を聴衆の上に向けます。 直接目と目を合わせなくても、相手はあなたが自分を見ているように感じます。9. 出かける前に、ジャンプしたり、拍手をしたりするなど、体操をしましょう。 これは緊張を和らげるのに役立ちます。10. 自分のパフォーマンスをビデオに録画してもらうよう依頼してください。 後から自分のスピーチの長所と短所を分析できるようになります。人前で話すことに恐怖を感じるのはごく普通のことだということも付け加えておきます。 スピーキングが簡単だと感じる人もいれば、より難しいと感じる人もいます。 それは気質、神経系の種類、性格特性、アクセントによって異なります。 たとえ大量の記事を読み、すべての推奨事項に従っていたとしても、人前で話すことがあなたにとっておいしいものではない可能性があります。 自分に優しくし、体の声に耳を傾け、自分の限界を受け入れてください。 聴衆の前でうまく話すために、優れたスピーカーである必要はありません。.