L'excès de poids passe inaperçu. Les gens vont mieux quand ils se sentent trop bien ou trop mal, quand il y a des soucis familiaux et quand il n’y a pas de soucis, quand on veut tout essayer et ne veut rien. La nourriture est le moyen le plus simple de calmer, de distraire, d’élever et de maintenir la vitalité. Vous ne vous souvenez peut-être pas de ce que vous avez ressenti après la tétée de votre mère, mais votre corps s'en souvient très bien. Par conséquent, avant de penser à d’autres méthodes, les gens courent vers la nourriture. Pour se remettre en forme, il est extrêmement important d’éliminer la cause psychologique de la prise de poids excessive, de comprendre pourquoi vous devez devenir une « personne différente », quels objectifs vous souhaitez atteindre. réaliser. Demandez-vous : pourquoi devrais-je perdre du poids ? Veuillez noter que votre corps ne répondra pas si, au lieu de répondre à la question « pourquoi », vous dites « je veux être comme Heidi Klum » ou « parce que les gros ne sont pas embauchés ». Ne remplacez pas vos désirs par les idées des autres. Pensez à vous. Peut-être souhaitez-vous « vous lancer dans la danse sportive », « attirer l'attention de quelqu'un » ou « porter une petite robe noire » ? Une fois que vous avez décidé de la réponse, commencez à mettre en œuvre votre plan ? Les 10 conseils suivants contribueront à rendre ce processus agréable et indolore. Ne confondez pas la faim avec l’envie de manger quelque chose. La faim est un état physiologique. Il ne peut se contenter que de nourriture. L’envie de manger « quelque chose de savoureux » peut cacher de nombreuses raisons psychologiques : ennui, anxiété, peur, fatigue, colère, etc. Un déferlement d’émotions positives peut aussi stimuler l’appétit. Souvenons-nous de toutes sortes de fêtes. Les conversations s’engagent autour de la nourriture, des traditions se forment, des toasts sont portés. Réfléchissez, avez-vous vraiment faim ou êtes-vous prêt à remplacer un autre morceau de gâteau par une promenade ? Mangez souvent ? Les intervalles entre les repas ne doivent pas dépasser 4 heures. Si vous savez que vous allez manger à nouveau dans quelques heures, vous vous calmerez et vos portions diminueront. De plus, vous pouvez réduire le volume des repas par repas en utilisant des petits plats. Ne te presse pas. Les gros mangent avidement et à la hâte. Le corps se sent complètement rassasié avec un certain retard, après environ 15 minutes. Imaginez tout ce que vous pouvez ajouter jusqu'à ce que votre cerveau vous donne l'ordre « assez ». Pour ne pas manquer de satiété, utilisez des baguettes ou coupez les aliments en petits morceaux. Ce sera bien si vous partez en pause déjeuner avec un collègue plus mince et vous adaptez à son rythme en mangeant. Peu à peu, vous vous habituerez à la nouvelle vitesse de consommation et commencerez à perdre du poids. Tenez un journal de perte de poids. Votre poids souhaité doit être calculé en un nombre exact. Cela facilite grandement le lancement de processus subconscients. Pesez-vous chaque matin, à la même heure, sur la même balance. Si vous vous pesez avec des vêtements, ils devraient également être les mêmes. Les dynamiques positives vous inspireront, le calme vous stimulera à trouver des solutions plus efficaces. Ne vous critiquez sous aucun prétexte. Votre tâche est de louer, d’aimer et de remercier votre corps. Comptez vos calories. Lors du calcul, suivez la séquence suivante : 1. Pesez le produit ; 2. Calculez la teneur en calories ; 3. Écrivez-le ; 4.Mangez. La norme est calculée en fonction du sexe, de la taille, du poids, du type d'activité et de la condition physique. La façon la plus simple de calculer vos besoins caloriques quotidiens est de multiplier votre poids par 24 (le nombre d’heures dans une journée). Calculez combien vous consommez réellement et exploitez vos résultats. Mangez une multivitamine. Cela aidera à maintenir un équilibre sain dans le corps, à renforcer le système immunitaire, à soutenir les processus métaboliques et à donner de la vigueur. Chaque matin, prenez 1 cuillère à dessert d'huile végétale (tournesol, olive, lin…) non raffinée. Les acides gras polyinsaturés oméga 3 et oméga 6 aideront le foie à décomposer les graisses et assureront la beauté et l'élasticité de votre peau. Consommez-en au moins 30 g. protéines animales dans.