著者から: パニック状態に関するよくある質問への回答です。!![b]!![/b]!![b]質問:!![/ b]理由もなく突然恐怖を感じることがよくあります。 広場恐怖症とパニック発作があると言われました。 広場恐怖症とは何ですか、その発生の理由は何ですか、そしてパニック発作を取り除く方法は何ですか？ !![b]答え:!![/b]パニック発作は世界人口の約 5～7% で観察されています。 そして、一般に、想像力豊かなタイプの思考を持ち、不安で疑い深い人々が広場恐怖症やパニック発作に悩まされる割合は年々増加する可能性があります。 これは、周囲の現実をより感情的かつ想像力豊かに認識する生来の能力です。個人的な特徴によれば、そのような人々は非常に夢見がちで、敏感で、催眠術にかかりやすく、好色で、頻繁に気分の変動があり、メロドラマを見ているときに簡単に泣くことができます。 彼らは夜にホラー映画を見たり、ホラー小説を読んだりすることに惹かれることがよくありますが、そのせいでこのタイプの思考がパニック発作やあらゆる種類の恐怖症に悩まされるのはなぜでしょうか? それはすべて知覚の問題です。 想像力豊かな知性を持つ人が、想像力豊かな知覚を行うと、感情が世界を認識するための主なフィルターになります。 したがって、人生においてこれらの経験が感情を満たすのに十分でない場合、神経系はこのようにして生き生きとした感情で満たそうとします。 そして、恐怖は最も鮮明な経験を生み出す最も強い感情であるため、パニック発作やひどい恐怖が生じます-広場恐怖症-（ギリシャのアゴラ-市場広場と恐怖症-恐怖に由来）は、広場、広い通りなどの広場に対する恐怖です。 .）など）、混雑した場所では強い恐怖を感じます。 基本的に、広場恐怖症はパニック発作の結果です。広場恐怖症に苦しむ人は、パニック発作の前に常に心配と不安を経験します。 したがって、そのような恐怖を経験している人は、生活空間を制限し、混雑した場所や公共のイベントに参加することはもちろんのこと、できるだけ外出しないように努めます。 そして、その人自身が自分自身の恐怖の人質となり、広場恐怖症とパニック発作に苦しむ人の人生全体を完全に支配します。 その結果、家庭生活やキャリアが破壊され、パニック発作や広場恐怖症を経験する人の多くは、これは長くは続かず、すぐにすべて過ぎ去るだろうという考えを自分に植え付けようとします。 しかし実際には、恐怖症はさらに強まり、その影響が恐ろしいものになるだけです。 さらに、パニック発作患者は気分が悪くなるため、恐怖の生理的感覚を軽減する抗うつ薬やその他の薬を服用したくなる可能性があります。 しかし、そうではありません。 !![b]この問題の解決策はありますか?!![/b]米国やヨーロッパ諸国では​​、パニック発作や広場恐怖症の非薬物治療が長年にわたって使用されてきました。 まず第一に、これらはパニック発作や広場恐怖症（広場恐怖症）から迅速かつ効果的に解放できる認知行動心理療法のテクニックとテクニックです。 そして、このコースを数日間受講すれば、どんな混雑した場所でも自由に自信を持てるようになります。 唯一の解決策は、パニック発作を克服するための態度の変化と毎日のトレーニングです。 この場合、エンパシー、つまり共感が大いに働きます。 簡単に言うと、自分自身から他の物体や人に注意を切り替えて、他の人の考え、感情、欲望を感じようとすることです。また、これは感情が始まった瞬間に非常に効果的なテクニックです。パニック発作が起きても、人為的に注意を切り替えたり、恐怖について考えたりする必要はありません。 これは事実上不可能でしょう。 それどころか、最初に行う必要があるのは、逆の目標を設定することです。つまり、意識的に感覚を強化し、できる限り恐怖をさらに高めることです。重要なことは、これを意識的に行うことです。恐怖が強まるプロセスは自分でコントロールできるということを自分自身で実感してください。 恐怖はあなたの心の中にだけあり、他の場所にはありません。 そこで、意識的に強化することで、/