La svalutazione è un fenomeno psicologico complesso, ma penso che sia importante cercare di capirne il meccanismo. A volte ci sembra che le frasi "Cool", "Okay" , "Nessun problema", "Puoi gestirlo" - molte diverse varianti di parole percepite come "supporto" non suonano come vorremmo sentire. Non si tratta sempre di comprendere la situazione e spesso non è proprio la volontà di aiutare. E anche il diffuso “Sei fantastico” suona come “Sei bravo quanto tutti gli altri ragazzi. Il tuo successo e i tuoi risultati non sono unici. ordinario." La svalutazione può applicarsi anche ai successi e alle sconfitte. A volte, quando qualcuno svaluta i nostri sentimenti, i nostri risultati, i nostri fallimenti, sfortunatamente noi stessi smettiamo di notarli. Quindi il meccanismo "Non so niente di me stesso , non sento niente di speciale” si attiva - una sorta di ottundimento, la vita diventa grigia e perde il suo significato, ma gli altri mi conoscono meglio, capiscono di più nella vita. Senti come gli altri stanno una spanna sopra di te? Il secondo meccanismo è protettivo? Quando ciò che accade nella nostra vita non è affatto quello che desideriamo, forse anche peggio di quanto immaginassimo, ma per un amico va tutto bene, cominciamo a difenderci. Il nostro cervello cerca di spiegare le ragioni della sua posizione sfavorevole e il modo più semplice è sminuire la posizione dell’altra persona. Allora lascia che sia brutto, ma lo stesso. Questo metodo di difesa è tipico delle persone con bassa autostima. E il terzo meccanismo è la “svalutazione come metodo di manipolazione”. Dopotutto, se una persona sa meglio di te come vivere, allora può controllare le tue azioni, i tuoi desideri, la tua vita - sei sottoposto ad abuso emotivo e, forse, a seconda dell'opinione di una persona del genere, non provarci prima per cambiare altre persone. Ciò causerà conflitto piuttosto che comprensione. In secondo luogo, valuta i tuoi sentimenti, eventi, risultati e fallimenti come la tua esperienza personale unica. Prova a lodare te stesso, trova parole di sostegno per te stesso che sono davvero importanti per te da ascoltare. In terzo luogo, prova a rintracciare se c'è un tale abuso emotivo? E forse vale la pena costruire confini di comunicazione con una persona simile. Ad esempio, questo può essere fatto semplicemente dicendo che non dovresti svalutare ciò che ti sta accadendo. La reazione della persona sarà sorprendente per te, perché ora è impossibile trattarti come prima. Una domanda completamente diversa: “E se mi svalutassi??"