- « Je ne veux rien faire, que dois-je faire ? C'est une question très courante que se posent les clients de tous âges et de différentes vies ? les situations me demandent. Je pense que beaucoup ont été confrontés à cet état désagréable, où une sorte d'apathie et une sensation de fatigue incompréhensible recouvrent la tête. Et les choses sont reportées jusqu'à ce que demain n'arrive jamais, on veut se cacher de tout et le canapé devient l'endroit le plus confortable et le plus sûr. Et même le sentiment de culpabilité qui approche n'aide pas à se mettre au ménage, à aller à une formation, à commencer à travailler, à passer un appel planifié de longue date, etc. Une question légitime se pose : que faire dans ce court article ? Je vais essayer de décrire les options sur ce qui peut être fait dans une telle situation et par où commencer à agir. Pour résoudre un problème, il vaut la peine de trouver la raison pour laquelle il est survenu et de faire quelque chose pour cette raison. Par conséquent, avant de faire quoi que ce soit, je recommande d’analyser quand cette condition est apparue et d’où elle vient. Pour cela, répondez-vous aux questions suivantes : Quand ai-je arrêté de vouloir faire quelque chose ? Que m'arrivait-il à ce moment-là et que s'est-il passé quelque temps auparavant ? Il pouvait y avoir diverses options : de la fatigue accumulée ces derniers temps (à la fois physique et émotionnelle !), à une sorte de changement dans la vie (à comprendre et à prendre en compte). , pour lequel nous n'avons pas encore trouvé le temps). Il n’y a peut-être pas de telles raisons, alors voici une autre question intéressante : qu’est-ce qui m’a enlevé mes forces ces derniers temps ? À quoi est-ce que je dépense mes ressources émotionnelles, financières, physiques, intellectuelles ? La question ici dépend de ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Ce dont vous ne voulez plus : la communication, la résolution de problèmes importants, l’activité physique ou autre. Si, en répondant à l'une de ces questions, vous avez trouvé une raison, tant mieux. C'est par là que nous devrions commencer. Vous pourrez faire quelque chose pour remédier à la cause et votre état général changera. Après tout, peut-être êtes-vous réellement fatigué et avez-vous vraiment besoin de repos pour reprendre des forces. Ou peut-être que vous manquez de soutien pour vos proches ou que des conflits constants drainent tout le jus. Réfléchissez ensuite à ce que vous pouvez faire et à la manière dont vous pouvez corriger la situation pour le mieux pour vous. Je citerai quelques raisons supplémentaires qui provoquent l'apparition d'un tel état de paresse totale et donnerai des options pour y faire face : un grand nombre de tâches accumulées, quand on ne sait plus à quoi s'accrocher et, par conséquent , ne rien faire devient une sorte de « solution ». C'est ce qu'on appelle la procrastination. La planification, la priorisation et la délégation peuvent aider ici. Si les pensées sur quelque chose ne vous donnent pas la paix, il est préférable de commencer par cela, de décider comment le faire, de le planifier jour après jour, afin que les pensées à ce sujet cessent d'interférer avec la concentration sur le reste. Souvent, « je ne le fais pas. Je veux quelque chose » cache une réticence à faire quelque chose de spécifique. Ici, le principe peut être le même que dans le paragraphe précédent. Et si « je ne veux pas » cache « je ne sais pas comment », alors vous devriez commencer par cela. Le principe principal ici est le suivant : « Mangez un éléphant en morceaux. » Et cela signifie tout résoudre progressivement, étape par étape, avec des tâches compréhensibles et réalisables. Fixez-vous des objectifs intermédiaires et réalisables. Conflit interne (par exemple, je dois faire quelque chose, mais je ne veux pas). Ici, vous devez essayer de vous mettre d'accord avec vous-même afin que tous les motifs et tous les sentiments soient unis. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, un psychologue peut toujours vous aider, et parfois simplement une conversation avec un proche. dépression. Ici, je parle du diagnostic, et non de la tristesse qui vient de temps en temps. Si l'état de dépression dure longtemps (plus de six mois), si des pensées lourdes et négatives surgissent, si vous êtes devenu physiquement inactif et si le sentiment de joie a été oublié, vous devriez demander conseil à un psychothérapeute ou à un psychiatre. Il se trouve que la raison de la perte de force et de motivation, ainsi que la raison de la perte de ressources pour faire quelque chose, ne peuvent être trouvées. Ou alors vous ne pouvez pas y faire face par vous-même. Et à maintes reprises, sans succès!