Recentemente mi sono occupato della procrastinazione mia e dei miei clienti. Di conseguenza, ho strutturato la mia conoscenza su questo argomento, l'ho trasmessa attraverso me stesso e ho deciso di condividerla con voi. Quindi, le ragioni della procrastinazione: voglio, ma non ho la forza fino a quando una persona può rimandare più tardi perché semplicemente non hanno la forza di farli. È stato difficile per me scrivere corsi e un diploma di seconda istruzione superiore, perché richiedeva uno sforzo significativo e tutte le mie risorse venivano spese per i bambini e la vita di tutti i giorni. Nel tempo libero, per il quale il gatto già piangeva, volevo espirare e rilassarmi, e non soffermarmi su sfoghi teorici. Di conseguenza: ho costantemente rimandato e inviato il lavoro dopo tutte le scadenze. Ciò include anche situazioni in cui una persona si trova in uno stato di stress cronico, crisi, ansia, sentimenti difficili, ecc. Ci possono essere molte ragioni per cui l'energia perde. Cosa fare al riguardo: in terapia cerchiamo questi buchi, esploriamo, guariamo, ricostituiamo la risorsa che vogliamo, ma non proprio. Potresti voler fare qualcosa, ma non così tanto impegnarsi in questo sforzo. In altre parole, è una mancanza di motivazione. Adesso vivo all'estero e sarebbe bello per me migliorare il mio inglese parlato. Voglio farlo. La parola chiave è “come se”. Per fare questo, devi iscriverti a un club di lingua e iniziare ad andarci. Oppure fare conoscenza con stranieri. Ma sto rimandando. Perché? Perché le mie capacità sono già sufficienti per andare al negozio, pagare alla cassa, ordinare cibo in un bar. Ma il mio tempo e le mie risorse cognitive sono limitati e ora so dove indirizzarle. Tutte le complesse questioni finanziarie e documentarie in inglese nella nostra famiglia vengono risolte dal marito. E per iniziare a cambiare qualcosa, devo essere molto insoddisfatto della situazione attuale. E mi va bene così. E questa è la mia scelta e i miei rischi: cosa farne: capire se ne hai sicuramente bisogno o no. Forse è più facile rinunciare del tutto a questo e non essere tormentato dal senso di colpa per ciò che hai pianificato e non hai fatto. Io, ma non io, questo è se il desiderio non è mio, ma di qualcun altro, imposto. introiettato. Perché lo ha detto la mamma. Oppure andavano tutti e io andavo. Sembrerebbe semplicissimo capire di chi è il desiderio. Sì, se hai un buon contatto con il tuo corpo e le tue emozioni. No, se non sei abituato a guardarti dentro e a separare il tuo dagli altri. Cosa fare: puoi iniziare in piccolo. Almeno scrivi un elenco di 10 “voglio”. Voglio il tuo, non quello di qualcun altro, ma temo che potresti voler iniziare a fare qualcosa, ma il desiderio è accompagnato da una forte paura. Di norma, questa è la paura di presentarsi, di affrontare critiche, rifiuto, rifiuto, condanna o semplicemente di avere un'opinione diversa dalla propria. O, al contrario, passare inosservato. Ognuno ha la propria paura e puoi affrontarla con successo. Cosa fare al riguardo: le paure possono essere molto diverse. In generale, devi studiarli attentamente, ridurli in alcuni punti e capire in altri che non puoi eliminarli completamente. Concediti il ​​permesso di esaminarli e di trovare la tua via di supporto. Voglio, ma non posso. In questo caso, la realizzazione del desiderio porta a conseguenze proibite. E nella psiche c'è una figura che proibisce qualcosa. Essere ricchi o di successo, popolari, pubblici. Forse vuoi cambiare professione o dedicarti a un hobby stravagante? Chi te lo vieta e perché? Cosa fare a riguardo: individuare la cifra proibitiva e la convinzione limitante che trasmette. Se lo trasformi, non dovrai più rimandare ciò che vuoi, ma non posso. Questo punto è associato all'insicurezza e alla fiducia nel fallimento. "Perché iniziare se comunque non ci riuscirò?" Allo stesso tempo, una parte di te vuole ancora ottenere ciò che desideri. Cosa fare al riguardo: è utile capire se hai grandi aspettative per te stesso. Vuoi raggiungere vette altissime o è adatto anche a te “abbastanza buono”? E comunque, cosa ti fa pensare che non puoi? Se c'è un desiderio, ed è tuo, allora c'è anche il potenziale per realizzarlo. Prova a spostare il focus della tua attenzione da “Non posso” a “cosa posso assolutamente fare in questo momento” e procedi a piccoli passi