自主隔離、リモートワーク、子どもの遠隔教育、経済危機の状況にある保護者に捧げます。話すのではなく叫ぶとき。求めないのに要求するとき、ハグはしないけど、必要なところは殴るとき、交渉はしないけど威嚇するとき。コントロールリーフ...サポートにもたれかかります。 それは壁、椅子、床かもしれません。 スペースが減ります。立っている場合は、座ったり、横になったりしてください。 寄り添い、硬い表面に寄りかかり、重さと緊張の一部をそこに移します。 このサポートを体のあらゆる細胞で物理的に感じてください。 呼吸…押し寄せる感情の激しさを呼吸で吐き出すのに役立つテクニックはたくさんあります。 たとえば、最も一般的なのは、4 回吸って、4 回吐きます。 酸素がより多くある場所に行き、窓を開け、新鮮な空気をできるだけ深く吸い込みます。体の声を直感的に聞くことが重要です。体や精神の緊張を和らげるにはどうすればよいですか。も対応します。 したがって、あらゆる身体練習は非常に良いものです。 誰かが走ったり、踊ったり、身体を動かしたり、誰かがお風呂に横になってリラックスしたり、誰かがオーディオチャンネルを使用してヘッドフォンを付けたりします。 あなたの体はユニークです - 聞いてください! 私たちの精神的な本質も助けを必要としています。 今、自分の感情にどう対処しているのか、自分のために何をしたいのか、周りのすべてが正しくないとき、自分の内なる声はどのように語られるのか、自問してみてください。 彼はどのような人物ですか: 支持的ですか、それとも批判的ですか? 同情か罰か？ 批判するのか、それとも受け入れるのか？ 彼はおそらく怖くて混乱しているでしょう。 この子に何を伝えたいですか？ 何をするか？ 彼を腕に抱くことは可能です。 後悔。 彼をしっかりと抱きしめて、彼が一人ではない、あなたがいると感じてもらいましょう。 あなたは近くにいます、あなたは彼をありのままに受け入れます、あなたが言いたい言葉をすべて言ってください。 自分を腕に抱き、注意深く愛情を持って自分を憐れんでください。そして、魂が解け、体がリラックスし、怒りのエネルギーが消えなくなるまで、これを繰り返してください。そうすれば、アンバランスなものすべてが完全に耐えられるようになります。!!!