Sapete, esiste un mito secondo cui uno psicologo che lavora con l'approccio cognitivo-comportamentale (CBT) lavora solo con pensieri e comportamenti. Questo, ovviamente, non è così , lavoriamo anche con le emozioni . Ed ecco qualcosa di importante che voglio dirti sulle emozioni: 1. Le emozioni non sono la stessa cosa delle azioni. Quando ti senti arrabbiato, non sempre andrai a rompere i piatti. Puoi andare a correre, scrivere una lettera, mandare messaggi ai tuoi amici, andare a ballare o qualsiasi altra cosa. Cioè, ci sono così tante opzioni su come puoi agire e tu prendi la decisione. E se provi, ad esempio, odio, questo non significa che ti vendicherai, farai brutti scherzi, adescarai qualcuno, ecc. la decisione è tua2. Tutte le emozioni sono normali e giustificate. Non puoi impedirti di provare sentimenti e dire che è normale. Ad esempio, ho avuto un cliente che diceva: “Posso provare paura, è normale , ma in altre situazioni può essere utile" ha detto che era già diminuita, a questo punto della seduta si sentiva meglio. Da prima voleva liberarsi per sempre del sentimento di paura in quanto tale, in modo che non esistesse affatto perché è “cattivo”, “qualsiasi paura è cattiva”. Certo, abbiamo continuato a lavorare ulteriormente, utilizzando tecniche e protocolli, ma anche questa consapevolezza dà sollievo. Anche nella CBT utilizziamo sempre lo scaling, questo aiuta a capire come ora e dopo l'impatto è cambiata l'intensità e in che direzione durante lo scaling , il cliente valuta il grado di intensità dell'emozione su una scala da 0 a 10 (puoi anche da 0 a 100, ma nel nostro esempio ci sarà una scala di 10 punti) Ad esempio, la situazione del nostro cliente ha causato Rabbia di 9 punti Ansia di 9 punti Paura di 8 punti Colpa di 6 punti E ora la cosa più interessante (che una volta mi colpì molto tempo fa). L’emozione/sensazione più difficile potrebbe non essere la più intensa. Questa non è, ad esempio, rabbia, ma senso di colpa o paura. Possono “mascherare”, segnare meno punti, ma gravare di più. Oppure, ovviamente, l'emozione più intensa può essere difficile per il cliente, succede anche questo)