私たちは何かに満足していないことがあり、怒ったり、攻撃性や不満を外に示すことがあります。自分に何が起こっているのか理解できない人の中には、罪悪感や罪悪感を感じる人もいます。相互攻撃性を静かに世界に向けても（これは動作、姿勢、表情、イントネーションなどに現れます）、問題の解決にはつながりません。人々を遠ざけ、人間関係を破壊します。自分自身に対して攻撃性を示すことは、同様に悪いことではありません（これは、たとえば、爪を噛む、自傷行為、身体的危害、非難、心身症の症状などで表現されます）。瞬間。 「私は何を感じているでしょうか？」と自問してください。たとえば、次のような考えが返ってきたとします。それで、あなたは自分の感情、つまり怒りと恐怖、その理由に気づきました。そして今、あなたは次のことができるのです：この状況の参加者である可能性のある人に自分の感情について「Iステートメント」を通して言うことによって、それらを引き出すことができます。 この場合、次のようになります。「これを一人で行うのは難しいことに腹を立てています。一人でやらなければならないのではないか、あなたのサポートがないと取り残されてしまうのではないかと心配です。」 一人でいるときは、自分の感情を声に出して話し、この問題に対する最適な解決策の選択肢を見つけて考え、場合によっては心身の病気や不調和な関係を排除することも役立ちます。 「自分が何を感じているか」を判断するのは難しいですが、怒り、恐怖、悲しみなどの感情の理由が、すぐに生じたものではなく、より深い信念、つまり感情に影響を与える非効果的な態度である可能性があることを学ぶことができます。また、自分の最も深い信念を特定して、自信、成功、健康、幸せになるための適応的な信念に置き換えることもできます。 「思考の管理」トレーニングで、自分の感情や効果のない信念を特定する方法を学びましょう。 私は状態を管理します」または個別のカウンセリングで、私が常に使用し、効果的にクライアントを助ける認知行動療法の方法が使用されます。 あなたにも役立ちます、使ってください！ 健康になる、成功する!