著者から: 目を覚まして書いてください...) それでは、書く練習についての会話を続けましょう。 私たちは記事で始めました 書かれた実践：自分自身を助ける方法 最も興味深く、人気があり、効果的な実践の1つ PPのモーニングページ（MS）は相互に交差し、相互に続き、改善され、簡素化され、補足されるという原則です。 MSはFreewriting（フリーライティング）に似ています。 重要なのは、時間を決めて思いついたことを何でも書くことです。 何も起こらなければ、私たちは次のように書きます：私は座っています、何も思い浮かびません、私はペンをかじっています、私は何を考えています...そして出発します））自由連想法といくつかの類似点があります精神分析では、私たちは自分自身についても自由なスタイルでたくさん書きます。 なぜ朝なのか？ 著者は、目覚めた後、新しい一日を始める前に、自分の考え、感情、期待をすべて書き留め、説明し、書き出すことを提案しています。これは、利点に加えて、自分自身に気づき、生き、感じ、アクセスする機会です。 PP のボーナスやモーニング ページも毎日の儀式に適合し、空間と時間を構造化するのに役立ちます。 毎回「あるべきか、そうでないのか」を決める必要から解放されます。なぜなら、日常的で反復的なタスク、つまり以前に行われた決定が自動的に自由となり、次の日の気分が決まるからです。 ソーシャルネットワーク上のページから判断すると、人々は現在、日常生活を再調整し、早起きを実践することで、個人の効率のレベルを向上させようとしています。私はここで私の経験について書きました。 「朝はコーヒーから始まるわけではありません。早起きの習慣と CS は相互に補完し合うものです。」 一日に余分な時間があり、新しい一日に向けて準備ができており、頭はすっきりしており、思考は整理されています。「アーティストのやり方」という本の著者は、抑圧されたネガティブな思考や感情はすべてそうであると述べています。 、経験は消えず、遅れたエネルギーなので、自由に創造したり生きたりすることはできませんが、創造して感じたいですか？）そして、CSでの作業の原則は、物理的、精神的、または知的実践と同様、規則性です。 結果が表示されたら、より使いやすい方法で制御システムをやり直します。 朝ではなく夕方にして、15分ほど立ち止まらずに思いついたことをすべて書き出すか、手紙で自発的な質問を自分に問いかけてください。泡が治まると答えが現れ始めます。 自分用の質問リストを作成し、理解/安心/回答が得られるまで定期的に書き込みます。ただし、CS には安全性とサポートに関するルールがいくつかあります。 原則は次のとおりです。症状が悪化するほど、手紙はより構造化されたものになる必要があります。 あなたに力がない場合、不快な出来事が起こった場合、または葛藤を経験している場合は、質問して自分自身を助けてください。 それらは、あなたが感情や感情を認識し、感じ、経験するのを助けますが、憂鬱、悲しみ、自己鞭打ちの水に溺れることを許しません： 例：トピック（あなたを心配させ、抑圧し、心配させ、気を散らすもの。人生、例: お金、愛、健康、個人の成長...) - お金何が起こっているのですか、状況は? - 多額の借金が増えており、利息を支払う時間がありません。 どこでどうすればもっと稼げるかわからない（恐怖、不安、無力感…） - 明日の不安、怖い、気分が悪い。 - 私は負け犬です、誰もが私を軽蔑するでしょう、私は期待に応えられませんでした、私は愚かです、すべてはさらに悪くなります... 体？ - 眠れません。 鎮静剤を飲みたいのですが、何が心配ですか？ - 借金を期日までに返済できなくなる、担保を剥奪される、解雇される、私がお金に困っていることがみんなにバレる…私は何を恐れているのでしょうか？ ? - 貧困、慈善活動、子供たちをサポートできない...この状況に陥った私は何をしましたか? ・支出に無頓着だった。 信頼できる約束。 私は自分の収入を把握していませんでした。 もっと稼ぐことに怠けていた私は、人生の困難な瞬間に、自分の性格のどのような性質（少なくとも 1 つ）が私を助けてくれましたか？ - 気にしないでください。 絶望。人々が同じような状況からどうやって抜け出したかについて、私が知っている良い話はありますか? - 不安を感じながらも会社を辞めて起業した元同僚。)