私が言わないと、彼/彼女はやってくれません。私がコントロールしないと、彼はいい加減にやってしまいます。 「すべてをコントロールしてください...子供、配偶者、部下、パートナー、命令、習い事、栄養など。」そして、感情的に成熟した人は、通常、十分に責任感があり、負荷を引き受けることができるという特徴があります。私たちが過剰コントロールについて話しているのであれば、そのような人は、人生へのこのアプローチが感情的および肉体的な疲労、無関心、うつ病、パニック発作、不安の増大につながると確信しています。過剰コントロールのマイナス面は、過剰なコントロールが強迫的になり、他人を助けることが目的ではなく、自分を落ち着かせることが目的となり、その結果、人々（親戚や他人）との関係に緊張や対立を引き起こすことです。 そして、これをチェックするのは難しいことではありません。 誰かがあなたに干渉し始めたり、指摘したり、何をすべきかアドバイスし始めたりすると、パートナーへの過度の注意、電話、メッセージ、説明の要求が常に信頼の度合いを低下させることにあなたは確かに気づいています。過剰な責任感の主な理由は、自分の境界線がどこまでで他人の境界線がどこから始まるのかを誤解していることです。 しかし、人がコントロールではなく、敬意、信頼、感情的な触れ合いに基づいて他の人々との関係を構築するという課題を自分に設定する場合、コントロールは安全の喪失、恐怖、脆弱性をベースにしていることを区別することを学ばなければなりません。どうすれば自分を助けることができますか?1 。 一時停止することを学びましょう。 原則として、コントロールの発作は、増大する不安、怒り、恥（恥ずかしさ）を背景に発生します。 数回息を吸ったり吐いたりしてください。 感情を静めましょう。2. 状況を制御できなかった場合の脅威の程度を評価してください。 それは本当に取り返しのつかない災難となるのか?3． 小さなタスクを委任してみます。 習慣的に、あなたの愛する人/同僚/子供/パートナーがあなたに質問をしてきたとき（彼らはおそらくあなたの最後の言葉なしに行動するリスクを冒さないでしょう）、「どうやって？」 何？ いつ？ 「どこで？」という質問に対して、次のように答えることを学びましょう。「あなたなら自分でこの問題を処理できると思います/この問題に関してはあなたを信頼できると思います。」規模の問題 - 世界、人々、そして生命への信頼.