Dall'autore: Ultimamente mi imbatto spesso nell'opinione che le emozioni debbano essere espresse, altrimenti sarà difficile per una persona, compariranno psicosomatici, ecc. C'è una parte della verità in questo, ma non solo. Sotto questa salsa, molti iniziano a esprimere attivamente i propri sentimenti, temendo di tenerli un po' per sé, come se volessero scottarsi. E poi incontriamo l'altro polo, dall'estrema repressione, contenimento e non espressione delle emozioni all'espressione di tutto, sempre e ovunque. E la verità, come sempre, è da qualche parte nel mezzo. Ultimamente mi imbatto spesso nell'opinione che le emozioni debbano essere espresse, altrimenti sarà difficile per una persona, apparirà la psicosomatica, ecc. C'è parte della verità in questo, ma non tutto. Sotto questa salsa, molti iniziano a esprimere attivamente i propri sentimenti, temendo di tenerli un po' per sé, come se volessero scottarsi. E poi incontriamo l'altro polo della repressione estrema, dal trattenere e non esprimere le emozioni all'esprimere tutto, sempre e ovunque. E la verità, come sempre, sta nel mezzo. Il nostro modo di affrontare le emozioni e i sentimenti deriva, ovviamente, dall’infanzia. Abbiamo più familiarità con alcuni sentimenti, sappiamo cosa farne. Abbiamo imparato a sentirli, manifestarli, esprimerli e sostenerci in questi momenti. E non sappiamo come affrontare certi sentimenti (molto spesso questi sono sentimenti proibiti durante l'infanzia). Ma sorgono comunque (è così che funzionano), ma facciamo qualcosa con loro, e questi sentimenti o emozioni non diventano i nostri aiutanti, ma piuttosto i nostri nemici. Come è possibile affrontare i sentimenti? Questo è più facilmente visibile in un sentimento come la gioia. Si verificano alcuni eventi che rendono gioiosa una persona. Lo sperimenta, lo esprime in modi diversi: attraverso i movimenti del corpo, attraverso la voce e l'intonazione, attraverso l'espressione facciale, e può dire direttamente che è felice. A volte cerca di prolungare la gioia e il piacere. Allo stesso tempo, se il nostro eroe prova gioia, ma la sua manifestazione ed espressione non è appropriata in un dato luogo e tempo, allora può tenerla dentro di sé ed esprimerla un po' più tardi in un altro luogo. E si tratta anche della capacità di affrontare un sentimento, di sceglierne la forma di espressione, l'intensità, il tempo e il luogo. Rimane padrone del suo sentimento e ne è posseduto, e non da esso. Sperimenta questa sensazione e gradualmente si attenua. Cioè, la capacità di essere in contatto con il nostro sentimento ci dà l'opportunità sia di esprimerlo che di tenerlo per noi per qualche tempo, cioè di scegliere consapevolmente cosa farne, ma allo stesso tempo di sentirlo. E questa abilità si chiama contenimento: è come la capacità di creare spazio dentro di sé (contenitore) e trattenere lì un sentimento per tutto il tempo necessario, finché la persona non decide di esprimerlo. La stessa cosa accade o può accadere con qualsiasi altro sentimento o emozione. Solo che molto spesso abbiamo paura di provare altri sentimenti, e poi facciamo qualcosa con loro in modo che non sorgano, non siamo in contatto con loro e non siamo consapevoli dei nostri sentimenti. Cerchiamo di non notarli, di sopprimerli, di ignorarli e di fare un sacco di altre cose finché non diventano super forti. In questo momento, un sentimento o un'emozione super forte è molto difficile da trattenere, diventa il padrone della situazione. Allora la sensazione diventa ancora più dolorosa e spiacevole che se fossimo stati in contatto con essa fin dal suo aspetto. Il modo in cui li trattiamo è simile al trattamento di un ruscello di montagna. La neve si è sciolta e l'acqua del ruscello scorre verso il basso e gradualmente il suo flusso si attenua e se ne va. E invece di permettere lo sviluppo di questo processo naturale, blocchiamo il canale, lo approfondiamo, lo espandiamo: facciamo di tutto per impedire al flusso di fluire. Ma ad un certo punto c’è così tanta acqua che non riusciamo più a controllare il processo, e allora ci lasciamo trasportare. Questo processo è chiamato risposta emotiva. Quando questo ci accade, siamo sopraffatti dalle emozioni e quasi perdiamo il contatto con il pensiero, perdendo l’opportunità di guardare veramente la situazione e noi stessi. Possiamo imparare a entrare in contatto con un sentimento quando sorge per la prima volta? Senti cosa vuole che diciamo