Conosci quelle persone che sono molto intelligenti, colte, ma non sanno come comunicare? È difficile per loro portare avanti una conversazione, non ti guardano negli occhi, si perdono in condizioni nuove, non sanno come mostrare la loro intelligenza e la capacità di presentarsi è una delle componenti dell'intelligenza emotiva. E questo è proprio ciò che devi sviluppare in te stesso e nei tuoi figli. Non importa quanto sei intelligente, se non sai come controllarti, non capisci come si sentono gli altri, non puoi dimostrare le tue capacità a causa della timidezza, della paura del ridicolo, è difficile raggiungere il successo. Soprattutto ora, in un'era di diffusa dimostratività sociale. Cos'è l'intelligenza emotiva? Cosa provo? Non sono le mie emozioni. Anche in tempi di crisi e stress, non perdere l'opportunità di pensare, entrare in empatia e sperare. Sopprimere l’impulsività e ritardare la gratificazione. E questo significa sforzarsi di raggiungere i propri obiettivi, nonostante i fallimenti. Riconoscere le emozioni degli altri, mostrare empatia con gli altri e dare loro il diritto di essere diversi da te. Perché è necessario? Perché, diciamo, la rabbia è molto diversa dalla tristezza. Hanno funzioni completamente diverse. Biochimica diversa. Diversi meccanismi ormonali. La tristezza può verificarsi a causa della mancanza di serotonina e la rabbia è un segnale della norepinefrina. E se ti trovi in ​​​​un momento triste: sconforto, malinconia, malinconia, depressione, ecc. all'improvviso decidi di andare in palestra, diventerà davvero peggio, perché non hai le forze quando sei triste. Ma con rabbia (indignazione, fastidio, indignazione, rabbia, malizia, irritazione, insoddisfazione) è giusto. Ma la gente dice: "Non ho paura di niente", "Non sono arrabbiato", "Non mi offendo mai". "Sono in streaming." È impossibile gestire ciò che non sai e neghi. Ultimamente ho osservato una sorta di negazione generale del fatto che siamo persone viventi e che il nostro sistema ormonale funziona. Adesso è di moda essere consapevoli. È davvero bello essere così, ma non a parole, ma nei fatti. Le emozioni non sono buone o cattive, sono diverse, sono la nostra guida nel comportamento e nel processo decisionale. Le emozioni ci aiutano a regolare la nostra vita. Quelle fondamentali sono quelle comuni a tutte le persone del mondo, come la tristezza, la rabbia, la paura, il disgusto, la gioia, l'interesse. Le emozioni ci segnalano i nostri bisogni, regolano la nostra tensione interna in modo che lo facciamo non è esploso o non si è depresso, per esempio. Permettono alle persone di conoscere i nostri confini e i modi accettabili di comunicare con noi. È molto difficile comunicare con una persona che ha un’eterna faccia da poker, non è vero? Poiché generalmente ci sentiamo molto soli, è l'espressione delle emozioni e la loro condivisione con le persone che ci dà un senso di appartenenza, di accettazione e di comprensione da parte degli altri. La rabbia è un segnale che i nostri confini vengono violati o che i nostri bisogni non vengono soddisfatti. Un momento di perseveranza e attività La tristezza è un segnale della perdita di qualcosa (qualcuno), oltre che della forza fisica. Un momento in cui gli altri sostengono se stessi o noi. La paura ci dice che un evento (persona) ci minaccia. Il tempo per avere paura o mobilitarsi è il limite di ciò di cui ho bisogno e in che misura. È ora di essere selettivi. La gioia è un segnale che ciò che stiamo facendo è buono e giusto. È tempo di divertirsi. L'interesse ci incoraggia a cercare e sviluppare. Ciò che ci accade di piacevole è una fonte di forza ed energia. E dobbiamo ascoltare le emozioni e non sopprimerle, negarle o controllarle. Inoltre, le emozioni arrivano con intensità diverse. E se all'improvviso, inaspettatamente, sei esploso e hai urlato contro qualcuno, significa che non hai notato il momento in cui era ancora a un livello di lieve irritazione o insoddisfazione. E poi non sei tu a controllare le tue emozioni, ma loro a controllare te. E questo è carico di conseguenze sulle relazioni, sul proprio corpo e nel processo decisionale. Vuoi altri esempi? Guarda il meraviglioso, semplicemente capolavoro del cartone animato "Puzzle". Questo è puro piacere. Corpo ed emozioni. PerchéPoiché le emozioni sono fisiologicamente collegate al corpo attraverso il sistema ormonale, un eccesso di qualsiasi ormone influisce sul nostro benessere. In questo senso il corpo non ci inganna mai e ci aiuta a capire quale specifica situazione è stressante per noi. C'è un "nodo" alla gola, battito cardiaco accelerato, sensazione di "debolezza" alle gambe, palmi sudati o ghiacciati, stomaco "contorto", nausea, insonnia. Tutte le manifestazioni corporee che prima non c'erano e che passano velocemente, tutto questo è per noi un segnale. Naturalmente, se non presti attenzione a loro, gradualmente queste condizioni si svilupperanno in croniche. Ulcera, ipertensione, asma, artrite reumatoide. Dove è sottile si rompe. Pertanto, la conoscenza delle emozioni, un atteggiamento consapevole nei loro confronti, la capacità di non trattenerle in sé, e quindi nel proprio corpo, è la chiave della nostra salute. Come sviluppare la tua consapevolezza? Dopotutto, questa è semplicemente un'abilità necessaria che ci consente di essere più attenti al nostro corpo, prevenire la crescita di emozioni negative e monitorare i pensieri negativi. Imposta una sveglia 3-5 volte al giorno a intervalli regolari (la melodia dovrebbe essere diversa dalla solita sveglia mattutina) ed esamina il tuo corpo, le tue emozioni e i tuoi pensieri per un minuto. Chiediti: come mi sento in questo momento? Voglio bere? Stanco? Ti ronza la testa? Oppure è una piacevole sensazione di leggerezza? Che emozioni provo? Fastidio? Irritazione? Euforia? Cosa sto pensando? A cosa è collegato questo? Scrivilo. A poco a poco avrai la tua, la tua personale mappa emotiva, la tua bussola delle reazioni. Imparerai a monitorare i cambiamenti nel tuo benessere fisico, umore e pensieri ansiosi o depressivi. Capirai esattamente quali situazioni e persone causano sensazioni piacevoli e spiacevoli. Potrai smettere di avere paura delle tue emozioni e calibrarne l'intensità e l'adeguatezza. E questo è il primo grande passo verso la loro gestione. Il prossimo grande passo nella gestione delle proprie emozioni, dopo aver imparato a riconoscerle nel corpo, a dar loro un nome, a capire quali persone e situazioni le influenzano più fortemente, è la capacità di esprimerle. uniformemente. Questo è importante per te e per chi ti circonda. Ogni emozione forte è un invito all'azione; non esprimerle significa lasciarle nel corpo. Trattenersi e accumularli è anche irto di pericoli per chi ti circonda. Quando taci sui tuoi sentimenti, non fornisci informazioni complete su te stesso agli altri. In sostanza, così facendo stai ingannando gli altri. Tutto ciò che non hai detto verrà indovinato in modo stereotipato da un'altra persona, in base alla sua visione del mondo. E potrebbe, in linea di principio, non coincidere con il tuo. Se resisti e rimani in silenzio per molto tempo nella speranza che la persona stessa indovinerà e l'altro interpreterà come preferisce, allora il muro dell'incomprensione non farà altro che aumentare. E quando arrivi al punto del chiarimento, si scopre che non sei capito e la consapevolezza di questo fatto può provocare una reazione violenta e portare a un deterioramento dei rapporti. Un altro grande pericolo è esprimere le proprie emozioni in modo troppo intenso, sotto forma di sarcasmo, insulti, minacce. Pertanto, la tempestività in questa materia è alla base di tutto. Porzioni piccole, dosate, adeguate. Senza bollire e più facile da controllare. Esistono diversi tipi di espressione delle emozioni. Non solo con le parole e le azioni, ma anche con l'intonazione, i gesti e la postura. Il contagio delle emozioni degli altri si manifesta attraverso i neuroni specchio. Questo viene registrato da un'altra persona a livello micro e inizia a provare sentimenti simili nei nostri confronti. Noti quando la postura di una persona indica che è arrabbiata o timida? A volte quel silenzio opprimente dice più delle tue parole. È il metodo non verbale che fornisce fino al 70% del trasferimento di informazioni. Pertanto, se pensi che il tuo silenzio ti tenga al sicuro, ti sembra. Osserva te stesso, chiedi agli altri, ai tuoi cari, se notano il tuo umore, se non dici nemmeno niente. Pertanto, è la parola che ha un tale significato, per evitare malintesi Quando una parola, e non un mattone, volò da una persona all'altra, nacque la civiltà Per mostrare le tue emozioni attraverso le azioni -..