3月24日は国際大恐慌の日でした。昨年、私はそれに関するいくつかの事実を共有しました。 今年も私はこの伝統を継続したいと考えています。 1. うつ病は病気です。 2. うつ病エピソードと気分変動を区別することが重要です。 うつ病は 1 日のほとんどの時間発生し、少なくとも 2 週間は毎日発生します (症状は薬物使用や脳の変化とは無関係です)。 古典的うつ病症候群（クレペリンの三徴候）：A）気分の低下、B）思考の鈍化（発話、連想プロセスが低下する）、C）運動意志の抑制（無気力、運動遅滞、一定の疲労）。 3. うつ病の診断は医師のみが行うことができます。 4. うつ病はどんな人にも発生する可能性があり、以下の症状と関連する可能性があります: 🙌🏻体内の原因 - 器質的疾患 (心臓や血管、癌、遺伝など) を伴う場合もあれば、神経化学的プロセスと関連する場合もあります (この場合、神経伝達物質の機能不全が発生する - 必要な物質の摂取の違反）、🙌🏻出来事/一連の出来事、それらに関連して喪失または危機を経験する（愛する人の死、居住地の強制的な変更、社会の状況/国など）、🙌🏻有意義な人生の方向性の喪失、🙌🏻列挙された（社会的、心理的、生物学的）要因の複雑な相互作用の結果。 5. うつ病には、軽度、中等度、重度の場合があります。 重度のうつ病では自殺のリスクが高まります。 最後の 2 つの形態については、薬物治療が必要になる場合があります。 医師のみが処方するものです！ 薬を服用するかどうかの決定はあなたと医師によって行われます。 薬の調整や服用期間について医師と同意する必要があります。 6. まず第一に、うつ病の治療には精神療法が使用されます。 うつ病の治療における最良の結果は、薬物療法（必要な場合）と心理療法を組み合わせることによって達成されます。 7. いくつかの数字。 助けを求めた人によると）。 低・中所得国の75％以上の人々は治療を受けていません。 重要なステップは次のとおりです。 1. 「デプリモ」（ラテン語で「圧迫する、抑圧する」）という圧力の事実を認識し、「対処できない、こんなことが起こった」と認めます。 私たちは何かが存在することを認識したときにのみ行動を開始できます。 2. 自助努力に頼る: c) 以前は楽しかったことを続けようとする。 b) 友人や親戚との連絡を維持する。 c) 少なくともウォーキングの形で定期的な身体活動を維持する。 d) 可能であれば、食事と睡眠のスケジュールに従ってください。 e) アルコール摂取をやめる/減らす、薬物の使用をやめる（薬物の使用はうつ病を悪化させる可能性がある）。 3. このようなことがあなたに起こった場合は、サポートを求めます（信頼できる人に自分の感情を共有してください）。うつ病に苦しんでいる愛する人にサポートを提供してください。 4. 愛する人の専門医を探します（うつ病が疑われる場合）/見つけるのを手伝います。 あなたが提携することになる心理学者または非医療心理療法士 + 医師。 5. 心理療法を受け、医師の指示に従ってください。 うつ病は死刑ではありません。効果的で実証済みの治療法があります。 大切な助けを求めてください。ご自愛ください🙏🏻同僚の皆さん、あなたが重要だと思うことへのあなたのコメントや貴重な追加を喜んで拝見させていただきます: https://t.me/psychologazaliya Telegram のプライベートメッセージで私にご相談ください: @psycholog_azaliya または @azaliyagizatullina という名前の Skype