Toute personne anxieuse sait ce que sont les pensées obsessionnelles, mais peu de gens connaissent la rumination. Les pensées obsessionnelles sont des pensées qui ne sont pas typiques d'une personne, elles font peur, on ne peut pas y penser et on veut s'en débarrasser le plus rapidement possible. possible. La rumination est ces pensées qui, au contraire, sont caractéristiques des humains. La rumination est associée à une réflexion constante sur le passé, à une préoccupation pour quelque chose qui ne peut pas être sorti de votre tête, à une réflexion sans fin sur la façon dont les choses auraient pu être différentes. La rumination est davantage une fixation sur un certain sujet qu'une obsession. Nous devenons obsédés par certaines situations, événements du passé, par ce qui pourrait potentiellement arriver. Avec la rumination, une personne tourne en rond, cherche une solution, réfléchit sans cesse, mais n'arrive à rien de précis. Dans une certaine mesure, la rumination est un chemin. pour faire face aux problèmes. Mais pas entièrement efficace. Une personne ne se contente pas de poursuivre ses pensées en rond, mais espère ainsi trouver la réponse. Seulement, il ne trouve jamais la réponse. Le problème avec la rumination est que peu importe à quel point une personne poursuit ses pensées, elle n'arrivera jamais à aucun résultat. En conséquence, il y a un sentiment d'impuissance et de désespoir. En conséquence, notre humeur ne fait que se détériorer et, dans certains cas, la rumination peut conduire à la dépression : « Pourquoi dois-je vivre comme ça ? mérite une telle souffrance », « Pourquoi suis-je comme ça ? » Je suis un perdant, je ne peux rien faire. Cela vaut aussi la peine de distinguer les ruminations de la réflexion. Il est très facile de confondre les pensées utiles avec les pensées nuisibles, regardons ce qui appartient à quoi. Si nous parlons de pensées réfléchies, alors une personne trouve finalement une solution à son problème. Avec la rumination, une personne peut poursuivre ses pensées en rond et elle n'arrive pas au résultat final. Avec la réflexion, une personne peut trouver un sens à ce à quoi elle pense. Les pensées ont un but. Il y a une réponse « pourquoi est-ce que je pense à cela ». Si nous essayons de chercher le but de la rumination, nous ne le trouverons pas. La réflexion vise à comprendre l’expérience présente ou à résoudre d’éventuels problèmes futurs. Lors de la rumination, les pensées sont principalement dirigées vers les événements du passé, ainsi que vers les événements du futur. Et très rarement, une personne pense au présent. L'attitude envers le sujet de réflexion pendant la réflexion est neutre ou positive. En ruminant, il y a beaucoup d’émotions négatives. Une personne regrette le passé, elle est ennuyée ou elle éprouve de l'anxiété. La réflexion a toujours une fin. Lorsqu'une personne arrive à une conclusion, trouve la réponse, la réflexion s'arrête. Il est également facile d’interrompre ces pensées si nécessaire. Une personne reste coincée dans la rumination ; elle ne parvient pas à trouver le point après lequel elle peut arrêter de penser. Il revient constamment à la même pensée. Mais pourquoi une personne revient-elle toujours à la rumination ? C'est très simple : il existe une croyance selon laquelle réfléchir est utile. Il existe une croyance selon laquelle si vous réfléchissez longuement à quelque chose et réfléchissez à un problème, vous pouvez trouver une solution. Si vous pouvez expliquer ce qui se passe, trouver la raison, le sens, alors vous laisserez tomber. Par exemple, les phobes sociaux commencent très souvent à ruminer des situations sociales qui leur sont arrivées. De la catégorie « Pourquoi cet homme m'a-t-il regardé si étrangement ? Pourrait-il y avoir quelque chose qui ne va pas chez moi ? Peut-être que j'ai fait quelque chose de mal ? Peut-être qu'il me juge ? - de telles réflexions ne mènent nulle part, une personne devient seulement obsédée par ce qui s'est passé, à la recherche d'un sens secret, même si en réalité elle ne le regarde même pas, mais regarde quelque chose qui était dans son dos. Il y a aussi une idée que si vous. réfléchissez-y pendant longtemps, vous pouvez l'éviter à l'avenir. Si l'on prend la même anxiété sociale. Si vous pensez longtemps à quel point vous aviez l'air ridicule lorsque vous jouiez sur scène, vous pourrez l'empêcher la prochaine fois. Comme je l'ai écrit ci-dessus, la rumination ne mène à rien. Une personne poursuit les mêmes pensées en rond et n’aboutit à rien. Essentiellement, il détourne son énergie de la résolution d’un problème vers la réflexion sur cette solution. Parfois.