感情のトピックから始めます。私たちはそれぞれ、何かを感じ、何かを感じます...これは、迅速に反応することが重要だった動物の世界から得たものです。状況や単なる感情について。 しかし、現代人はほとんどの場合考えます。 そして、自分の感情や感情にあまり依存しません。 しかし無駄です。思考はだまされる可能性があり、人は自分自身を混乱させることさえできますが、感情は決してだまされません。 恐怖、喜び、悲しみ、怒りといった「純粋な」感情はほとんどなく、驚きや嫌悪感を強調する著者もいます。 感情は常に外部の状況に対する反応として生じます。状況が前向きであれば、私たちは喜びを感じるかもしれません。 怖い - 安全でない場合。 私たちは状況が自分に合わない場合は怒ります、それを変えたいと思います、悲しいことが起こると悲しいです。 私たちは心を欺くことができますが、感情を欺くことはできません。 これは、人が何かを選択するとき、特に考えが混乱しているときに頼れる優れたアシスタントです...今自分がどのように感じているか考えてください...これまたはその選択を行った後、どのように感じるか、おそらくそれは次のような結果になるでしょうもう一つヒントを…それでは、あなたの感情や感情について対話者に建設的に伝える方法を説明します。 この問題では、I ステートメント手法を使用できます。 おそらく、多くの人が聞いたことがあるでしょう。「あなた」の発言は非常に非難的に聞こえ、「私」の発言とは異なり、対話者に防御的な反応を引き起こすことがよくあります。 you ステートメントの例: 「あなたは大根です。そんなことはやめてください!」 :) したがって、自分の話を聞いてもらえるように対話を続けたい場合は、I ステートメントを使用する必要があります。スキームは単純です。「あなたがそうするとき、私は.... と感じます。」簡単に覚えてください。 Iステートメントでは、対話者を責めるのではなく、まず自分の感情（パートナーがこれこれの方法で行動したときに自分がどのように感じるか）について話します。 そうすることで、聞いてもらえる可能性が高まります。 そうすれば、そのような状況で何が起こるかをより具体的に説明できます。 繰り返しますが、非難はありません。 あなたの仕事は、自分に何が起こっているのか、なぜそのような状況に陥ることが難しいのかをパートナーに説明することです。 彼（彼女）の理解があれば、あなたをイライラさせるような状況に陥ることなく、あなたに気を配り、別の行動をとることができるでしょう。 テクニックはシンプルですが、最初に「リハーサル」する必要があります。 あなたは長い間ワンパターンで話し続けており、それが習慣になっています。 新しいモデルを定着させるには、努力が必要です。 意識的にフレーズを組み立てる必要があります。 そして、30 日で形成される習慣と同様に、すべての対話が I ステートメントで埋められるようになります。 そして、もしかしたらいつかあなたもこう思うかもしれません。?!!"