Cos'è l'impulsività e come gestirla? L'impulsività è una caratteristica che, quando attivata da fattori esterni e forti emozioni, inizia ad agire senza un sufficiente controllo cosciente nelle persone all'impulsività spesso prendono decisioni all'istante e le mettono in atto all'istante, senza considerare le conseguenze di ciò che dicono o fanno. Possono essere imprudenti, rischiosi e incapaci di pianificare. Il comportamento impulsivo porta spesso a problemi nella vita personale e professionale, poiché spesso interferisce con il pensiero razionale e l'adeguata valutazione della situazione. Tuttavia, ci sono anche aspetti positivi dell'impulsività, come la spontaneità, la creatività e la capacità di esprimersi per trovare un equilibrio tra impulsività e razionalità per prendere decisioni informate e produttive nella vita Se conosci questa tua caratteristica e vuoi prenderne il controllo, allora questo semplice esercizio ti aiuterà in questo Esercizio “Semaforo”! Quando usi questo esercizio, la tua condizione si stabilizza e acquisisci il controllo delle tue azioni. ✔ Mentre sei a riposo, determina quale sarà il tuo umore, a seconda dell'intensità delle tue emozioni, in relazione ai colori rosso, giallo e verde del semaforo. (Su quali sintomi ti concentrerai e come capirai che sei, ad esempio, in rosso? Ad esempio: "Serro i pugni, sono arrabbiato, voglio correre da qualche parte." ✔ Stabilisci una regola per ogni colore Ad esempio: "Rosso - Non prendo decisioni, non inizio trattative, aspetto 5 minuti in completa inazione, oppure faccio 30 squat." E per analogia - con altri colori. ✔ Durante il giorno, valuta le tue condizioni su una scala di colori: questo ti aiuterà a instillare un'abitudine che ti aiuterà a "funzionare" come riflesso quando la situazione sfugge al tuo controllo. Quando senti che stai per commettere un'azione impulsiva o soccombere alle emozioni impetuose, agisci secondo i colori del semaforo. Usando regolarmente questo esercizio (tecnica), puoi sentire che la tua impulsività sta diventando sempre più gestibile per te!