有害な人々との付き合いはしばしば苦しみをもたらします。 対話、完全な評価の低下、受動的または公然とした攻撃の後でも、不快な言葉が頭から離れず、不安になり、自分自身を疑うようになります。 コミュニケーションを遮断する強さと能力があれば素晴らしいです。 しかし、場合によっては、このコミュニケーションを止める方法がない場合もあります。 あなたはおそらく家族や仕事上の関係で結ばれているでしょう。 多くの場合、私たちは公の非難を恐れて親戚とのコミュニケーションをやめません。 私たちは罪悪感に抑圧されています。 あるいは、仕事を失うのが怖いので、不快な同僚に我慢しなければなりません。 そこで、さまざまな心理テクニックが役に立ちます。 「Grey Stone」についてはすでに聞いたことがある人も多いと思います。 「白衣」テクニックをご紹介します。 私は心理学のカンファレンスでこのテクニックについて学びました。 急いでお伝えしたいのは、「白衣」テクニックの本質は、有害な対話者と対話を始める前に、自分が市内の精神科病院の精神科医であると想像することです。 あなたは心の中で白衣を着て病室に入ります。 この患者さんは重度の精神疾患、妄想性障害、統合失調症などを患っています。 次に、「健康な人が不健康な人と話している」という立場から、対話全体を評価します。 患者が自分を侮辱したり、不当な主張をしたりしても、医師は腹を立てることはありません。 医師は、対話者が不適切であることを理解しているため、感情的にこの対話に参加しません。 対話が終わると、あなたは心の中で患者の部屋を出て、白衣を脱いでハンガーに掛け、自分の仕事に取り掛かります。 医師は患者との対話を頭の中で再現したり、患者がどんなひどいことを言ったのか、医師をどのように非難したのかを心の中で何度も繰り返すことはありません。 彼は、病人の言葉を真剣に受け止める必要がないことを理解しています。 このテクニックは、対話者との関係を改善するのには役立ちません。 しかし、そうすることで、彼らの言うことをすべて個人的に受け止めずに済み、心の平安を保つことができます。 不快な会話を終えた後は、ジェイコブソン氏によると、呼吸法のいずれかを使用するか、可能であれば段階的な筋弛緩を行うことをお勧めします。.