Dall'autore: riflessioni in risposta alla domanda "Come smettere di sentire questo?" "Voglio smettere di sentire questo" Gli attori fanno un esercizio. Devi ricordare il forte dolore fisico che hai mai provato. Ricorda e immagina questa sensazione ora. A poco a poco, il dolore si diffonderà a tutto il corpo. In che modo è diverso dalla vita di tutti i giorni vuoi sbarazzartene più velocemente, fermalo. Usiamo diversi mezzi per questo: antidolorifici, tabacco, alcol, droghe. Ci proibiamo di provare dolore, prendendo una pillola, non appena sentiamo l'avvicinarsi di un sintomo doloroso non abbiamo nemmeno il tempo di capire cosa fa esattamente male e richiede la nostra attenzione. Da giovane ho avuto problemi sul tavolo operatorio e sono rimasto sorpreso dall'atteggiamento dei chirurghi che per qualche tempo mi hanno tenuto con la flebo intervento chirurgico. E questa parte è piena di dolore. Il dolore dimostrava che il problema era più profondo, che non poteva essere risolto in questo modo, che erano necessarie misure radicali. Il dolore ha adempiuto alla sua funzione di segnalazione. Cosa succede se l'esperienza del dolore fisico viene trasferita al dolore emotivo? Cosa facciamo quando riceviamo una ferita mentale? Cerchiamo di smettere di provare rabbia, amarezza, gelosia, rabbia. Vogliamo iniziare a sperimentare la gioia o la pace. Vogliamo smettere di avere paura e iniziare a conoscere. Scopri come "dovresti" sentirti in questa situazione o come risolverla. Immediatamente. Cosa significa dolore mentale? Che è successo un evento importante. Che i nostri valori vengono danneggiati. Riguardo all'intolleranza di tale esperienza, esiste una risposta chiara alla domanda: "Come fermare tutto questo?" È possibile immaginare di dire addio al defunto senza tristezza? Sarai in grado di difendere i tuoi diritti o i tuoi confini senza aggressioni? Difficilmente anche gli sbalzi mentali e gli scoppi emotivi svolgono una funzione di segnalazione. Quindi, la rabbia può indicare un'invasione dei miei confini, la tristezza - la perdita della speranza o la fine di qualcosa di significativo, la gelosia - il desiderio di possedere. Allora cosa fare con una ferita mentale? Lo stesso che con il fisico, il corpo. Scopri cosa fa male e per quale motivo. Quelli. esplorare la tua risposta emotiva. La cosa più semplice è utilizzare lo schema delle affermazioni in prima persona. "Sono triste perché abbiamo avuto un rapporto affettuoso con quest'uomo per diversi anni, ma ora è finito." Disinfetta: scegli un luogo, una persona, dove o con chi sarà al sicuro. Ad esempio, sei arrabbiato. Esprimerlo nell'ufficio del tuo capo molto probabilmente non sarà utile, ma andare nel tuo ufficio o incontrare un collega è molto più utile. Come ogni dolore fisico, il dolore mentale diminuisce se viene affrontato correttamente. È improbabile che ti aspetti che una gamba rotta guarisca in due giorni. Allo stesso modo, il tormento emotivo richiede tempo. Una differenza è che nessuno dirà quanto tempo ci vorrà se viene fatta una diagnosi, le fasi successive della vita dovrebbero includere la prevenzione della malattia. Lo stesso dovrebbe essere fatto con i sentimenti. Se sai che qualcuno è incline a comportarsi in modo inappropriato nei tuoi confronti, prova a organizzare il tuo spazio in modo diverso, riduci il tempo trascorso insieme o interrompilo del tutto. Quindi quale sarà la risposta alla domanda emozionante: "Come smettere di sentire?". Riconosci i tuoi sentimenti, dai loro un nome, separa i pensieri su un'altra persona dalle tue esperienze (non è uno sciocco, ma mi arrabbio quando mi urlano contro, per esempio), lascia vivere i sentimenti e si indeboliranno o scompariranno, sostituiti da altri.