"Tu veux tomber dans le sol." Avez-vous ressenti cela ? Je suggère que nous parlions de honte. Le sentiment de honte a de nombreuses nuances : de la légère maladresse à la honte que nous brûle de l'intérieur. Spéculons sur ce qui se cache derrière ce phénomène et comment vivre avec. La honte est l'une des émotions fondamentales d'une personne, nous ne pouvons donc pas éviter de l'éprouver. chez un enfant après une crise de 3 ans, voire plus, et les parents jouent le rôle le plus important dans ce processus. Ce sont eux qui transmettent à leur enfant les attitudes qui provoqueront cette expérience désagréable dans le futur : « Ne fais pas ça ». Ne criez pas si fort que les gens penseront à vous : « Comment peux-tu être si maladroit sans avoir honte ? » Mais l'enfant n'a vraiment pas honte. Les structures cérébrales responsables de la honte se formeront plus tard. Pouvez-vous imaginer combien de fois un jour où l'enfant moyen entend qu'il devrait avoir honte ? Qu'il est mauvais ? En faisant honte à l'enfant, le parent obtient le comportement souhaité, souvent sans même imaginer quel genre de traumatisme il cause au bébé à ce moment-là. Le résultat est un manque de confiance en ses capacités, une faible estime de soi et sa propre infériorité. Séparons maintenant les concepts de « culpabilité » saine et de « honte » toxique. Choses similaires? Pas vraiment. La culpabilité est une expérience désagréable, mais tout à fait tolérable. C'est le résultat naturel de notre erreur. J'ai fait quelque chose de mal et le résultat est un sentiment de culpabilité. Une culpabilité qui peut être corrigée d’une manière ou d’une autre ou des conclusions tirées pour l’avenir. La honte est la compréhension que quelque chose ne va pas dans mes actions, mais dans ma propre personne. Je ne suis pas comme ça. Je n'en suis pas digne. Les sentiments de honte sont souvent suivis par la peur du rejet. « Si les gens découvrent la vérité sur moi, ils ne voudront certainement pas communiquer avec moi. » Une personne dans cet état peut vivre de nombreuses années. Et plus il y reste longtemps, plus ce secret devient pour lui terrible. Plus nous avons honte de choses, plus l’intimité est difficile pour nous et plus il est difficile de nouer des relations avec les gens. La question naturelle est de savoir quoi faire à ce sujet. Vous pouvez apprendre à vivre avec le sentiment de honte. Ce sera certainement une expérience désagréable, mais quelque chose de local que je peux gérer. Je serai gêné, mais je peux m'en sortir. Une compétence utile est la capacité de PARLER de ces choses dont nous avons honte. Cela semble étrange, n'est-ce pas ? Nous commençons à parler de ce dont nous avons l'habitude de garder le silence. Cela demande du courage. Mais c’est précisément ce qui nous rend invulnérable. N’oubliez pas que la honte est basée sur la peur d’être exposé, et ici nous nous exposons. Oui, nous pouvons être condamnés. Et il y a des gens qui, en réponse à votre franchise, vous feront honte avec un zèle particulier - en règle générale, ce sont ceux qui veulent souligner : "Je ne suis pas comme ça moi-même, cela ne peut pas m'arriver." Il est préférable de choisir une personne loyale, flexible et capable d’empathie. Un psychologue - en option, pourquoi pas ? De nombreuses choses honteuses se produiront dans la vie, et il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas de vous, mais de vos actions, de la situation. Une technique intéressante pour surmonter la honte est la pensée : comment traiterais-je mon ami si j’entendais la même histoire de sa part. Est-ce que je lui en veux ? Arrêter de communiquer avec lui ? Un étiquetage ? C'est tout. Une autre pensée salvatrice : ce qui est très important pour nous n'a généralement pas une signification aussi forte pour les autres. Le plus souvent, les autres ne se soucient VRAIMENT pas de ce que vous portiez, de ce que vous avez dit - les gens sont concentrés sur eux-mêmes. Ils discuteront peut-être de vous, mais dans une semaine, ils ne se souviendront plus de vous. Et vous vivrez avec cette tension pendant des années si vous n’apprenez pas à y faire face. La morale de l’histoire est la suivante : des fiascos arrivent. Vous ressentirez un sentiment de honte. Et c'est tout à fait normal. Dans toute situation peu claire, il est important de se rappeler : tout va bien pour vous. Vous pouvez le gérer. Et si des doutes subsistent, un psychologue viendra toujours à la rescousse.