Continuiamo ad allenare la consapevolezza. Nessuno è ancora nato cosciente. La consapevolezza può essere raggiunta solo facendo uno sforzo! Mettiamoci comodi. Puoi sederti, puoi sdraiarti, puoi sederti su una sedia o sederti nella posizione del loto se ti è comodo. Dirigi la tua attenzione al tuo corpo. Traccia mentalmente i suoi contorni. Senti ogni sua cellula. Ringrazia il tuo corpo. Fai un respiro profondo, preferibilmente contando 1-2-3-4-5 il naso E così espira profondamente attraverso la bocca. Ripeti l'esercizio almeno tre volte. Mantieni la concentrazione lì. Ora inizia per respirare attraverso l'addome. Inspirare attraverso il naso. Contare 1-2-3-4-5-7. Espirare attraverso la bocca -7. Lo stomaco si contrae, aiutando ad espirare completamente. Prova a fare questo ciclo non meno di dodici volte. Se ti risulta difficile respirare contando 1-2-3-4-5-6-7, inspira da solo Ritmo. A poco a poco, con la ripetizione della pratica, avrai successo. Quando finisci l'esercizio, osserva te stesso. Come si sente il tuo corpo adesso? Quali emozioni ti vengono in mente? ti senti adesso? Ora la seconda parte dell'allenamento! Immagina che ci sia un fuoco che brucia al centro della tua pancia. Riempie lentamente il tuo corpo di calore. Il calore e la luce riempiono ogni cellula del tuo corpo. Sei pieno della luce e della calda energia della vita. Iniziamo a respirare di nuovo consapevolmente. Conta 1-2-3-4-5-6-7 allo stesso tempo, lo stomaco si riempie d'aria. Espira attraverso la bocca contando 1-2-3-4-5-6-7. Allo stesso tempo, lo stomaco si contrae, aiutando a espirare completamente fai questo ciclo almeno dodici volte. Se la respirazione conta 1-2-3-4-5-6-7 sarà difficile per te respirare secondo il tuo ritmo. A poco a poco, con la pratica ripetuta, ci riuscirai immagina che il calore e la luce che hanno riempito il tuo corpo inizino a riempire lo spazio intorno a te. Sei nella tua zona di comfort e benessere e lo diffondono intorno a te. Come si sente il tuo corpo in questo momento? Quali pensieri ti vengono in mente? Cosa ti dice il tuo intuito? Come ti senti adesso? Spero che il tuo allenamento sulla consapevolezza ti abbia portato un ottimo umore e ti faccia sentire alla grande. Buona giornata!.89086407483