Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ? La thérapie cognitivo-comportementale (également connue sous le nom de CBT, CBT ou CBT) est une branche de la psychothérapie reconnue par la communauté internationale comme la plus efficace pour résoudre un certain nombre de problèmes et de troubles mentaux. l'efficacité de la TCC ? Car cela est confirmé par un très grand nombre d’études cliniques menées selon les règles les plus strictes (Hofmann et al., 2012). Cela nous permet d’appeler la psychothérapie CBT la plus grande base scientifique et construite sur la recherche scientifique fondamentale. Partout dans le monde, la TCC est considérée comme « l’étalon-or de la psychothérapie ». Vous avez peut-être entendu le terme « médecine fondée sur des preuves », qui implique que les médecins travaillant sur les principes de la médecine fondée sur des preuves utilisent uniquement ces méthodes/outils/médicaments. qui ont fait leurs preuves dans des études scientifiques/cliniques. La TCC est une psychothérapie qui a reçu le titre de thérapie fondée sur des preuves. Cela signifie que dans ma pratique, je n'agis pas par intuition ou au hasard, mais j'utilise des méthodes reconnues par la communauté scientifique et psychothérapeutique et qui ont prouvé leur efficacité. Qu'attendre de la thérapie ? Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous entendez l'expression « thérapie personnelle » ? Peut-être qu'une image de films américains apparaît, où un client vient chez un psychanalyste, s'allonge sur le canapé et parle longuement de son problème. difficultés, dès l'enfance, et le thérapeute s'assoit quelque part derrière lui (c'est le cas si l'image provient d'un vieux film) ou le client s'assoit face à face avec le thérapeute, mais parle encore longtemps de ses problèmes, et le psychothérapeute donne ses interprétations de ce qui se passe ou des conseils sur ce que le client doit faire (c'est-à-dire si le film n'est pas si ancien). Comment fonctionne réellement la thérapie cognitivo-comportementale moderne ? Cela signifie que la thérapie ressemble davantage au travail d'une équipe de deux scientifiques, dans laquelle l'un connaît la TCC et comment fonctionnent les problèmes et comment essayer de les résoudre, et l'autre sait tout de sa vie et comment les problèmes fonctionnent spécifiquement pour lui. . lui, comment il voit le résultat de leur décision. La thérapie est un travail d'équipe entre un psychologue et un client, la participation active de ce dernier est l'une des conditions clés du succès. La TCC est axée sur les résultats et sur les problèmes. Cela signifie que vous n’avez pas besoin d’aller chez un psychologue pendant des années et de lui raconter tout ce qui vous est arrivé. Le travail est effectué sur les problèmes que vous souhaitez résoudre maintenant et vise à garantir que vous atteignez vos objectifs en résolvant ces problèmes. Cela nous amène au troisième principe. Tout d’abord, en thérapie, vous considérez ce qui se passe dans le présent, comment votre problème fonctionne ici et maintenant. Cela ne veut pas dire qu'on ne parle pas du tout du passé ou qu'on ne l'étudie pas, mais au début du travail l'accent est mis sur le présent. La thérapie est limitée dans le temps. Vous n'avez pas besoin d'aller chez un psychologue pendant des années (exception : thérapie pour les troubles de la personnalité, dans ce cas cela prend beaucoup de temps), la plupart des problèmes sont résolus en 6 à 20 séances. La TCC est également une thérapie éducative. Cela signifie que le client apprend comment fonctionne sa pensée, comment fonctionne son problème, ce qui le soutient et ce qui doit être fait pour le résoudre. Le but de la TCC est d'apprendre au client à être son propre thérapeute, une fois la thérapie terminée. , les techniques et les compétences qu'il a apprises. Cool, vraiment?