自分の恐怖を理解するには、その恐怖を直視し、知り、それが私たちに何を伝えているのかを見つけてください。自分の恐怖をすべて思い出し、紙に書き出してリストを作りましょう。 今あなたが最も心配している恐怖を選んでください。紙、ペン、または鉛筆を使って、手紙を書いてみましょう。 たとえば、「こんにちは、私の恐怖は暗い道を歩くことです」、「こんにちは、私の恐怖は誰よりも早く知り合いになることです」などです。 等々。 さあ、それに名前を付けてください：あなたには名前とあなたの名前があります - たとえば、ブギーマン、恐怖が来たときに感じることを書いてください：恐怖（またはそれを名前で呼んでください）、あなたが現れたとき、またはあなたが私のところに来たとき、私は始めます。感じる - 自分の感情をすべて書き出します。 次に、恐怖があなたに何を伝え、それがあなたに何を理解させるかを書きます。 たとえば、ブギーマン、あなたは私にそれを知らせています... または、ブギーマン、あなたは私にそう言っています... 彼があなたを何から守っているのか、そして彼があなたを何から解放しているのかを手紙に書いてください。それがあなたにとってどんなメリットがあるのか​​。 たとえば、ブギーマン、あなたは私にとって役に立ちます。なぜなら...あなたの恐怖があなたの人生でどのような役割を果たしているかを手紙に書いてください。 たとえば、ブギーマン、あなたは私の人生に役割を果たしています...次に、あなたが恐怖を通じてどのような能力を目指しているか、または伸ばしたいかを書き留めてください。 ブギーマン、あなたは私にとって新しい能力、新しいスキルを開発する方法であり、その能力やスキルに名前を付けて、手紙であなたの恐怖に感謝してください。 たとえば、ブギーマン、あなたに感謝します...あなたの恐怖があなたに与えた、または与えた機会について手紙に書いてください。 ブギーマン、あなたは私に機会を与えてくれました...最後に、あなたが恐怖から望むものを書き留めてください。 たとえば、ブギーマン、欲しいです...書くことを通して、あなたは自分の恐怖を知り、それをよりよく知り、自分自身を知り、自分の能力を知り、自分の感情を探求します。 完成した手紙を読んで熟考した後、恐怖から自分自身に返信の手紙を書きます。 別のペンを取り、もう一方の手で手紙を書きます。 恐怖に対処するために使用したのと同じフレーズを使用して、何を理解しましたか?なぜ恐怖が必要なのか、そしてそれが何を教えてくれますか? Ivanova Natalya - 危機心理学者8 (917) 892-85-84 https://t.me/nativtgwhatsapp