Il risentimento è un argomento molto profondo. E piuttosto esteso. In questo articolo, ho cercato di descrivere i meccanismi chiave di questo stato e i modi per uscirne. Cos'è il risentimento? mi aspettavo che tu facessi questo", "Pensavo che mi avresti sostenuto." Ciò non è avvenuto? Allora mi offendo (a). Il risentimento può essere espresso, oppure può rimanere dentro ed “esplodere” nel tempo. Perché le lamentele sono tossiche Perché questo sentimento viene vissuto contemporaneamente su 4 livelli: A livello emotivo (teniamo tutta una gamma delle emozioni interiori quando siamo offesi). A livello corporeo (spesso cause di malattie psicosomatiche). A livello delle relazioni interpersonali (sotto forma di conflitti e incomprensioni). i nostri valori e ideali non vengono accettati). Come funziona il risentimento (meccanismo) Il risentimento è più comune proprio nelle relazioni intime, perché è da chi ci è vicino che ci aspettiamo di più. Nel caso in cui mi sento insoddisfatto delle azioni di una persona cara, ma allo stesso tempo non posso dirglielo perché ho paura che non capirà, non accetterà di seguire le mie aspettative, si arrabbierà o viceversa , perché ho paura della mia rabbia, delle mie emozioni forti. Cioè penso che se lo dico potrebbe esserci un conflitto, “qualcosa di negativo”, ma non lo voglio, ne ho paura, voglio preservare le relazioni che per me sono significative. Allora scelgo di offendermi. Come se questa fosse un'opzione più sicura. Scelgo o scelgo (a), una volta, e ora lo faccio semplicemente per abitudine. Ma in realtà, quando siamo offesi, ci isoliamo da soli con il problema, privandoci della possibilità di risolverlo insieme. i nostri cari Cosa si può fare?1. Il primo è stabilire aspettative e rafforzare le relazioni. Spesso le aspettative possono essere irragionevolmente alte. Ad esempio, possiamo lasciarci trasportare troppo e mettere troppo peso sulle spalle dei nostri partner/genitori/figli. Allora puoi chiederti: “Mi aspetto davvero tutto questo dall’altra persona?” Forse la risposta ti sorprenderà e capirai che non hai bisogno che questa persona faccia tutte queste cose per te, oppure le aspettative potrebbero non essere state espresse e per questo motivo semplicemente sconosciute all'altra persona e, di conseguenza, no soddisfatto. Ad esempio, una ragazza si aspetta di essere andata a prendere in macchina ogni sera al lavoro, ma vuole che suo marito se ne occupi da solo. Intanto pensa che a sua moglie piaccia fare una passeggiata dopo il lavoro, visto che glielo ha detto una o due volte, e in generale non sa quanto sia importante per lei, perché ha un'opinione diversa su questo argomento. Ma è offesa da questo ormai da sei mesi. Mantenere questa sensazione dentro di te Se provi a comunicare i tuoi desideri, potresti rimanere sorpreso dal fatto che la persona non avesse idea delle tue aspettative e che potrebbe essere disposta a soddisfarle con gioia.2. Il risentimento come situazione incompiuta Essendo offesi, interrompiamo il contatto con un'altra persona. Non poniamo fine alla situazione! Così, ad esempio, la moglie di un certo uomo esce per la terza sera consecutiva a fare una passeggiata con i suoi amici, invece di trascorrere del tempo insieme al marito. Ad esempio, quest'uomo prova un sentimento di irritazione, forse un sentimento di rifiuto, le sue aspettative che sua moglie rimanga a casa con lui non sono giustificate; E se sceglie di essere offeso dalla moglie (di non parlare, di fare una passeggiata per farle un dispetto, ecc.), allora queste emozioni di tensione e aggressività si accumulano dentro. Cosa succederà loro dopo? Se ciò è accaduto una volta, molto probabilmente non accadrà nulla. Ma se ciò accade continuamente (anche se le situazioni stesse possono cambiare, il modo di reagire rimane: il risentimento). Poi un giorno un uomo o eliminerà tutti questi sentimenti in una volta e in misura maggiore, il che può distruggere la loro relazione, oppure li accumulerà dentro di sé e soffrirà emotivamente e potrebbe anche ammalarsi fisicamente (psicosomatica). Non importa quanto sia difficile, devi provare a parlare dei tuoi sentimenti, di cosa ti fa arrabbiare, di cosa non ti piace, di cosa provi. Ed è consigliabile farlo subito Certo, è importante scegliere.