Nell'arte terapia moderna ci sono molti esercizi molto interessanti e, soprattutto, utili che sono facili da imparare ed eseguire in modo indipendente. Naturalmente, lavorare in coppia con uno psicologo sarà molto più efficace, ma puoi comunque iniziare a praticare questi esercizi a casa nel tuo tempo libero. Oggi voglio parlarti di una tecnica chiamata “Immagine dei fallimenti”. È abbastanza semplice, molto efficace e ti permetterà di sbarazzarti del peso della negatività che ti impedisce di liberarti e di lasciare andare il passato. Quindi, cosa ti servirà per completare questo esercizio: - un grande foglio di carta; - colori; - pennelli; - matite; - sacchetto della spazzatura. Passaggio n. 1 Metti davanti a te tutti i materiali necessari: carta, pennelli, plastilina, ecc. Assicurati di prendere materiali diversi, questi dovrebbero essere non solo colori, ma anche matite o pennarelli. Questo requisito è spiegato dal fatto che i pennarelli, ad esempio, hanno una resa cromatica completamente diversa rispetto, ad esempio, alle vernici e lo stesso colore può essere percepito in modo diverso. Alcune persone sceglieranno una matita marrone per rappresentare l'ansia, mentre altre prenderanno anche il colore marrone, ma considera che questa sensazione sarà riflessa in modo più accurato da un ricco pennarello. Ci devono essere opzioni tra cui scegliere! Prepara lo spazio, rimuovi tutto ciò che non è necessario dal tavolo, spegni i gadget e sintonizzati sul lavoro psicologico. Puoi attivare una musica di sottofondo neutra e discreta. Passo n. 2 Siediti comodamente, chiudi gli occhi e pensa a cosa ti disturba in questo momento, quali fallimenti hai avuto ultimamente, quali negatività hai incontrato e di cosa vorresti sbarazzarti. Come ti senti a riguardo? Cosa puoi fare nella tua vita quando ti liberi di ciò che ti appesantisce? Passo n. 3 Hai un foglio di carta bianco davanti a te. Disegna su di esso tutte le tue esperienze, fallimenti e dolori. Usa materiali diversi. Se vuoi rappresentare qualcosa usando la plastilina, sentiti libero di sceglierla e applicarla sulla carta! Puoi disegnare qualsiasi cosa, da forme astratte o macchie, a immagini e persino immagini dettagliate. Dai libero sfogo ai tuoi sentimenti e prova a buttare su carta tutte le emozioni accumulate all'interno per questi motivi Passo n. 4 Quando il lavoro è completato, guarda la tua creazione. Ora è il momento di porsi le seguenti domande: Come mi sento guardando questo disegno? Quale mia esperienza risalta in particolare in questa immagine? Cosa vorrei eliminare per primo? Perché ho raffigurato questo o quel problema in questo? modo e non altrimenti? Cosa succede in questo momento nella mia anima? È diventato più facile per me? Come posso riempire la mia vita quando queste preoccupazioni smettono di tormentarmi? Passo n. 5 Ora devi sbarazzarti di questo “capolavoro” senza gioia! Ricorda: anche questo fa parte del lavoro psicologico ed è una parte molto importante. È meglio non bruciare il disegno, perché potrebbe esserci molta plastilina lì. Strappatelo in più pezzi. Allo stesso tempo, prova a visualizzare come ti libererai delle tue preoccupazioni e preoccupazioni. Metti tutto in un sacchetto, legalo bene e portalo nel cestino. Solo non a quello in casa, ma alla strada. Mentre ti vesti, porta questa spazzatura fuori di casa, buttala via, avrai tempo per realizzare il processo di eliminazione della negatività. Dopo aver buttato la spazzatura, fai una passeggiata all'aria aperta e pensa a cosa farai per cambiare la tua vita in meglio e da dove cominciare. Potrebbero interessarti i miei seguenti articoli: Come comunicare con una persona che soffre di un disturbo mentale Per i parenti del paziente e il medico: quali tipologie di pazienti esistono? (parte 3) Auto-allenamento per alleviare la tensione muscolare ed emotiva Se ti è piaciuto questo articolo, metti mi piace, condividilo con altri o lascia i tuoi commenti. Sono sempre felice di ricevere feedback! Puoi anche iscriverti alla mia consulenza: https://www.b17.ru/alexandraushakova/O per telefono: 8 967 650 70 60