L'ansia è uno stato molto utile (e anche estenuante, spaventoso, rifiutato e così via). Dal punto di vista che non esistono emozioni buone e cattive, sono tutte uguali, necessarie e sono semplicemente una reazione a ciò che sta accadendo, puoi capire l'ansia. Sembra strano, ma comunque l'ansia è utile e normale. Ha compiti importanti: avvisarla di una possibile minaccia e incoraggiarla a cercarla. Siamo in pericolo? Qualcosa sembra sbagliato? Che cosa esattamente? È stata la capacità di preoccuparsi che ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere e a preservarsi, gli homo sapiens più spensierati non sempre hanno avuto il tempo di allevare la prole. E ora possiamo usare saggiamente questa eredità (anche se applicare la nostra mente all'ansia ci consente di ridurne il grado, ma ne parleremo più avanti). L'autore della teoria dello stress biologico, Hans Selye, ha compilato un modello della sindrome di adattamento: come il corpo reagisce allo stress. Il processo di adattamento si compone di tre fasi: la fase di ansia, la fase di resistenza e la fase di esaurimento. Ed è l'ansia nella prima fase che innesca il rilascio di adrenalina e cortisolo per fornire al corpo ulteriore energia. Pertanto, l'ansia in sé non è negativa. Aiuta a mobilitare e sfruttare le opportunità nascoste quando è importante. E il processo di adattamento a un nuovo ambiente o situazione inizia normalmente e naturalmente con l’ansia. L’ansia di per sé non indica che qualcosa sia veramente pericoloso. Ed è impossibile fermarlo semplicemente dicendo a te stesso “basta”. Sì, provi ansia, forse con qualche tipo di effetto speciale sul corpo: i tuoi palmi sudano e il tuo cuore batte più velocemente, ma queste sono emozioni, non porteranno a conseguenze terribili nel mondo reale. Puoi sentirli, lasciarli passare attraverso di te e sentire come passano senza danneggiare te e la realtà. Trattateli come un fenomeno meteorologico che vi attanaglia ma che finirà presto, che potete osservare dall'esterno senza cercare di controllarlo o evitarlo. Passerà. “Cerchi di sbarazzarti di pensieri, sensazioni, emozioni e dolore. È come cercare di scappare dai propri piedi. Non importa quanto velocemente corri. Fanno parte di te” (Robert Leahy). Abbiamo bisogno di controllare l'ansia, ma più cerchiamo di controllarla, più diventa forte. Se lo accettiamo come parte del nostro mondo, forse spiacevole, ma non pericoloso, si attenua.