De l'auteur : fragment du séminaire "Psychologie de la santé" Autodiagnostic de l'état de santé La santé est un état de bien-être physique, psychologique et social. état du corps qui correspond à son autorégulation optimale, travail coordonné des organes en interaction avec l'environnement L'autodiagnostic de l'état de santé est généralement effectué en fonction de l'état de santé physique. La santé physique est un certain niveau d'activité fonctionnelle (travail) des principaux systèmes organiques. Un ensemble de méthodes d'étude de l'état de santé, basées sur la détermination de la structure ou des caractéristiques fonctionnelles, est appelé anthropométrie. Il existe des méthodes d'étude de la santé : somatométriques (longueur et poids du corps, etc.), physiométriques (force musculaire, capacité vitale de). les poumons, etc.), somatoscopique (par exemple, l'état du système musculo-squelettique). Détermination de l'harmonie du développement physique à l'aide de données anthropométriques. Mesure de la hauteur à l'aide d'un stadiomètre. Pour déterminer la hauteur, vous devez vous tenir debout sur la plate-forme du stadiomètre, en touchant le support vertical avec vos talons, vos fesses, la zone interscapulaire et l'arrière de votre tête. Calculez votre taille (pour une morphologie moyenne) pour votre âge et votre sexe grâce à la formule (taille en cm, âge en années Pour les filles de 3 à 14 ans : taille = 6 x âge + 76 Pour les garçons de 3 à 16 ans). ans : taille = 6 x âge + 77 Évaluation des résultats : l'écart par rapport aux valeurs moyennes ne doit pas dépasser 3 - 3,5 cm pour les filles et 2,5 cm pour les garçons. Si les résultats de mesure diffèrent de ceux calculés de plus de 20 %, cela peut indiquer des troubles endocriniens. Mesure du poids corporel à l'aide de balances médicales Calculez le poids corporel moyen des adolescents à l'aide de la formule : M = 10 + 2B, où M est le corps. le poids (en kg ), B – l'âge de l'adolescent (en années). Le calcul peut être fait différemment : Comparez les données théoriques obtenues avec vos mesures du tour de poitrine. Le sujet lève les mains, l'expérimentateur place un. ruban à mesurer de manière à ce qu'il passe le long des coins inférieurs des omoplates par derrière et au niveau du point médian du sternal devant. La circonférence est mesurée en trois phases : lors d'une pause lors d'une respiration normale et calme, lors d'une inspiration maximale et d'une expiration maximale. L'excursion thoracique est la différence entre la taille des cercles lors de l'inspiration et de l'expiration. Chez les jeunes en bonne santé, l'excursion doit être de 6 à 9 cm. Calcul théorique du tour de poitrine (CH, en cm) pour les personnes de 13 à 17 ans qui ne font pas de sport, utilisez les formules : pour les garçons CG = 4,1 x âge. + 20, pour les filles OG = 2,2 x âge + 45. Comparez les données calculées avec les résultats de vos mesures. Détermination de la proportionnalité corporelle. Option 1. Utiliser la formule : où A est un indicateur de proportionnalité corporelle. Évaluation des résultats obtenus : 87-92 % – développement physique proportionnel, moins de 87 % – longueur de jambe relativement courte, plus de 92 %. – longueur de jambe longue. Option 2. Évaluation des résultats obtenus : avec un physique normal, la valeur de A est de 50 à 55 %. Lorsque A < 50 % - le développement est faible, lorsque A > 55 % - fort. L'indice poids-taille (WHI) est le rapport entre la taille d'une personne (P) et son poids (M). l’engraissement standard est de 220 à 260 g/cm. Calculez votre indice poids-taille, comparez-le avec la norme du test Buteyko. Asseyez-vous confortablement, détendez-vous, respirez calmement et expirez incomplètement, pincez-vous le nez avec vos doigts et remarquez combien de secondes vous ne pouvez pas respirer. Si, après avoir retenu votre souffle, une respiration profonde se produit, cela signifie que le test a été effectué de manière inexacte. Évaluation de l'état : retenir la respiration pendant plus de 40 s - en bonne santé, 20 à 40 s - en mauvaise santé, moins de 20 s. - la personne est malade. Niveau de santé (selon N.M. Amosov) . Si vous n'avez pas été malade pendant l'année scolaire - un niveau de santé élevé ; si vous avez été malade pendant une épidémie - un niveau de santé moyen ; si vous avez été malade pendant des charges scolaires normales - un niveau de santé faible (réalisé sur une base de données). système en cinq points). - Faites-vous suffisamment attention à l'activité physique ? – Est-ce que tu manges bien ? – 1,6