OBIETTIVO E SUA ATTUAZIONE. 3 SEMPLICI PASSI Non è un segreto per ognuno di noi che non raggiungiamo tutti i nostri obiettivi. E spesso non è una questione di motivazione o di riluttanza a raggiungere un obiettivo. Gli psicologi a questo proposito parlano spesso di resistenza o qualcosa del fatto che si tratta di un obiettivo “imposto”. Tuttavia, come dimostrano la mia esperienza e i miei colleghi, spesso ciò risiede in due ragioni: ❌ incapacità di formulare chiaramente i compiti. Cioè specificità: l’obiettivo deve essere misurabile. ❌un obiettivo troppo difficile che richiede molto impegno e un periodo di tempo indefinito. L'obiettivo dovrebbe consistere in un piano e sotto-obiettivi intermedi per vedere che ti stai muovendo nella giusta direzione. Quali errori incontriamo quando stabiliamo gli obiettivi Come ❌ Non corretto: - Voglio perdere peso; “perdere peso” è un processo e non l'obiettivo: imparare l'inglese; Vuoi davvero imparare tutto l'inglese? Com'è? -Voglio viaggiare; Un viaggio in campagna è un viaggio? Questi non sono obiettivi, ma desideri e sogni, senza specificità, rimarrà un desiderio... Allora come fissare gli obiettivi? Come formularlo? Consideriamo quello dei "desideri" sopra menzionato: dimagrire Formuliamo l'obiettivo seguendo semplici passaggi. Passo 1. Nello specifico formuliamo l'obiettivo: Peso 60 kg. (attualmente 65, cioè perdi 5 kg) Circonferenza vita 65 cm Circonferenza fianchi 90 cm Passaggio 2. Scrivi un piano. Questo passaggio è il più serio! Spesso non intraprendiamo alcuna azione per raggiungere un obiettivo, ci autoinganniamo, procrastiniamo e aspettiamo che “raggiunga” se stesso. Tutto questo perché non abbiamo un piano chiaro per la loro sequenza. Ogni giorno nella tua vita devi intraprendere azioni specifiche per raggiungere il tuo obiettivo. E alla fine di ogni giornata, è necessario fare il punto su ciò che è stato fatto oggi per andare avanti. Quanto più specificatamente annoti i punti, tanto più facile sarà implementare ciò che hai pianificato. Eliminare zucchero e farina per tre mesi. Calcola KBJU. Iscriviti in palestra e vai in palestra due volte a settimana. Pesare una volta ogni due settimane Passaggio 3. Tempistica. In quanto tempo pensi di raggiungere pienamente il tuo obiettivo? Come vedrai che stai andando nella giusta direzione? Qual è il sottoobiettivo? Scadenza tre mesi. Sotto-obiettivo: perdere 1,7 kg in un mese. dal peso attuale. Seguendo tre passaggi otterrai presto ciò che desideri ☝️ Buona fortuna per raggiungere i tuoi obiettivi! Spero che tu abbia trovato utile l'articolo.