Saluti agli amanti delle carte associative metaforiche! Voglio condividere con voi una tecnica dell'autore, il cui nome parla da solo!" Decluttering emotivo “A volte accumuliamo tanta spazzatura fisica per anni, e poi, una volta sistemate le cose, sentiamo come lo spazio si è liberato e come se fosse diventato più facile respirare, c'è spazio per gli occhi per chi non l'ha mai fatto fatta questa pratica di decluttering, ti consiglio vivamente di farlo. Ad esempio, butta via 20-40 cose e oggetti da ogni stanza e concediti 1-2 giorni per farlo. Poi vedrai tu stesso cosa succederà. Ebbene, per coloro che hanno sperimentato l'effetto di rilasciare cose inutili sul piano fisico, sarà molto più facile comprendere la necessità di fare periodicamente e! “DECLAMAZIONE EMOZIONALE”. Ma prima chiariamo cosa intendo con la parola “spazzatura” e “spazzatura emotiva”. Il dizionario dà le seguenti definizioni: TRASH - cose vecchie e inutilizzabili; trans e anima. Aggiungerei qui anche lamentele, tensione interna, situazioni irrisolte, preoccupazioni inutili, preoccupazioni, ruminazione (pensieri che si ripetono costantemente, fissazione su vecchi pensieri, problemi, situazioni )Quindi, la tecnica è composta da 4 domande principali. 1. Cosa voglio lasciare dietro di me? Quale situazione/emozione? 2. Perché ne ho bisogno? 3.Quale lezione ho imparato? Cosa mi ha insegnato questa situazione? 4. Cosa mi aiuterà? Consiglierei di prendere le carte da qualsiasi mazzo universale a faccia in giù (VD), se stai utilizzando l'opzione express e hai già lavorato con uno strumento così meraviglioso come le carte associative metaforiche. Se non hai familiarità, puoi guardare tutte carte e seleziona quelle che rispondono a questo momento Puoi anche leggere la mia nota: https://www.b17.ru/blog/137111/?prt=p_sidorenko "Perché utilizzo un MAC" Bene, l'opzione che. Mi piace di più: prima metti da parte una carta per ogni domanda, una carta coperta, quindi scegli quella scoperta. Passiamo quindi dalle parole ai fatti 😉 Le risposte vengono pubblicate con il consenso del cliente e sono a scopo dimostrativo. 1. Cosa voglio lasciare dietro di me? Quale situazione/emozione? “Lasciare una situazione in cui io, come uno schiavo, sto facendo qualcosa che non voglio e questo mi rende infelice. Ad esempio, queste sono situazioni in cui gli altri ne hanno più bisogno di me”. 2. Perché ne ho bisogno? "Sentirsi liberi, felici, gestire la propria vita secondo i TUOI desideri." 3.Quale lezione ho imparato? Cosa mi ha insegnato questa situazione? “Non cadere nello stato di vittima (o renditi conto di quando ci sei e correggilo) e identificati con gli altri. Riconosci i tuoi desideri e quelli degli altri”. 4. Cosa mi aiuterà a lasciare questo? "Comprendere esattamente il MIO obiettivo, la sua chiara consapevolezza e un piano di passi per raggiungerlo. Il mio tempo, tempo e ritmo per il movimento. Utilizzerò la definizione degli obiettivi secondo il metodo SMART" Quindi, come hai già capito, questa tecnica abbastanza veloce aiuta a realizzare situazioni/emozioni che è ora di lasciare nel passato, per così dire, “chiudere la gestalt” e non portarle con sé. Di seguito trovate anche un video dimostrativo su come utilizzare questa tecnica. Se vuoi affrontare qualcosa che non ti serve più, ti toglie solo le energie, lo capisci nella tua testa, ma non riesci proprio a lasciar andare, vieni per una consulenza, insieme capiremo cosa ti impedisce ancora di fare questo! Per me è importante creare un'atmosfera di fiducia, accettazione e sostegno nelle mie consultazioni e le mappe associative metaforiche sono uno degli strumenti che mi aiuta in questo. © Psicologa Maria Sidorenko La copia è possibile solo con l'indicazione dell'autore e un collegamento alla pagina dell'autore del sito