Ansia. Ho dedicato molto tempo allo studio dell’esperienza dell’ansia. L’ansia richiede una grande quantità di energia e ti mette in uno stato di disadattamento. Questo a volte è appena percettibile, infatti, i cambiamenti nell'ambiente non sono ancora avvenuti, ma sei già in ansia, c'è una sensazione e basta... proprio come gli animali avvertono l'avvicinarsi degli elementi, la nostra ansia funziona allo stesso modo modo e devi avere un'elevata sensibilità verso te stesso per non iniziare a commettere azioni insensate. Spesso, per l'ansia, acquistiamo beni extra o del tutto inutili, prendiamo beni senza la dovuta attenzione alla scelta, accettiamo condizioni non redditizie proprio affinché lo stato di incertezza diventi chiaro e scompaia. Per imparare a far fronte all'ansia, devi allenarti, come nello sport: se vuoi muscoli forti, allenali quotidianamente e per lungo tempo. Come e cosa allenarsi? Ogni volta che vuoi fare qualcosa con urgenza per cambiare la situazione molto velocemente, devi fermarti e monitorare il tuo stato, dandogli il nome “Sono preoccupato, la situazione non è sotto il mio controllo e sono in ansia”. Allora devi capire quale situazione o ambito della vita provoca ansia e capire quali sentimenti evoca in te questa situazione non appena il sentimento viene identificato e nominato, l'ansia diminuirà notevolmente; Questo ciclo richiede tempo ed è importante resistere fino a quando la sensazione non viene riconosciuta. Se inizi a concentrarti su questo, ogni volta l'ansia sarà tollerata sempre più facilmente; Un'altra tappa importante per imparare a gestire l'ansia è trovare modi per ridurla, questo potrebbe essere un bagno caldo, un tè caldo, un buon film, una conversazione con un amico, una passeggiata... devi trovare i modi giusti per te puoi riconoscere l'ansia da tali manifestazioni, come disturbi del sonno, il desiderio di cambiare immediatamente qualcosa, il desiderio di cambiare tutto in modo radicale e drammatico, il desiderio di lasciare tutto, la spesa spontanea sconsiderata, l'incapacità di dire di no, la sensazione che. non puoi stare fermo. Non rimproverarti se non riesci a riconoscerla immediatamente e affrontare l’ansia non è facile, muoviti a piccoli passi e aiuta te stesso a superarla.