Ho chiesto: “Quindi quale sentimento ti disturba di più, ti stressa”? La ragazza ci ha pensato. Ha combinato gli studi con il lavoro presso una cassa pensione. Prima della seduta, su mia richiesta, ha disegnato un bilanciere. È stato dipinto di meno: il raggio rimanente è stato sviluppato. "L'ottanta per cento di vergogna", rispose infine. Davanti a chi e da dove vengono la paura e la gioia? Guarda! Comprendendo le nostre emozioni e i pensieri che le generano, abbiamo l'opportunità di regolarne l'intensità e scegliere un comportamento vantaggioso per noi. L’obiettivo della mia cliente era imparare a comprendere meglio se stessa e ad accettarsi (amarsi). Ho proposto di affrontare il rilassamento durante il riposo. Lei stessa ha identificato questo valore come riferimento. Spesso gli psicologi suggeriscono di riempire un “bilancio” o una “torta” con linee guida di vita e valori fondamentali già scritti. D'accordo, questo approccio limita il cliente. Pertanto, alla ragazza è stata data una "ruota" con un solo asse: questa è salute. Ha scritto lei stessa il resto e ci ha dipinto sopra, valutando soggettivamente la presenza nella sua vita: "Ieri sono tornata a casa tardi dopo il lavoro, stanca, sono andata a letto alle 22:00 e mi sono girata e rigirata, non riuscivo a dormire", lei mi ha detto da dove provenivano i problemi con il riposo “A cosa stavo pensando?” - chiarisco, prendendo appunti su un grande quaderno marrone A4 - Come posso dormire invece di lavorare! Capisco che ho bisogno di riposare più di cinque o sei ore, ma non posso farlo. La cosa principale è che, non importa quanti sforzi faccio, il lavoro non diminuisce. E ho paura di perdermi momenti importanti della vita, anche se lavorare nella cassa pensione mi piace, per quanto possa sembrare ridicolo... Ad essere sincero, ho sentito diverse emozioni nelle parole del cliente. Pertanto ho suggerito di partire da loro, nominandoli tutti e valutando l’intensità di ciascuno. Questo è quello che è successo: - Vergogna davanti al capo del dipartimento, che mi ha tanto elogiato e ripone grandi speranze in me, lo valuto all'ottanta per cento, paura di essere accusato pubblicamente nella riunione di pianificazione al cinquanta per cento, paura di essere rimasti senza famiglia a causa di un programma fitto di impegni al cinquanta per cento, paura di rimanere senza lavoro allo zero per cento. Ne troverò un altro senza problemi. C'è anche gioia per il risultato quando lodano. Cento per cento. Ma il riposo mi darebbe gioia al cento per cento... "Ho capito bene, è importante per noi affrontare la vergogna davanti al capo", ho chiesto. Abbiamo poi discusso la natura sociale della vergogna come psicoeducazione terapeutica. Un sentimento imposto che cambia da Paese a Paese. Sei lodato e allo stesso tempo carico di lavoro fino alle tonsille. Abbiamo anche discusso della necessità di “affilare la sega”. Dopotutto, un dipendente sano e riposato è più efficace di uno motivato e letargico che ha perso la concentrazione. Sei d'accordo? Di conseguenza, hanno scritto una carta con una convinzione di sostegno che deve essere guardata e espressa. Non rivelerò il contenuto, è una questione personale tra noi due. Ma il punto è questo: senza abolire la vergogna, enfatizzavano il bisogno di riposo e la capacità di sopravvivere alle sensazioni negative. Spero che questo aiuti il ​​cliente a prendersi più cura di se stesso e non del datore di lavoro (il consenso alla pubblicazione è stato ricevuto) Con rispetto per te, psicologo praticante, membro del comitato di trasmissione automatica, autore dei libri Peter Galigarov - Io aiuto. individui che desiderano migliorare le relazioni!