エレナさんは私に連絡してきました。42 歳の女性で、既婚で経済的にも住居も安定しています。クライアントの名前は変更されており、出版の許可は得られています。 「ご存知のとおり、私の家族に非常に不快な出来事が起こりました。詳しく話したくないのですが、ある出来事の後、私はいつも落ち着かず不安​​を感じています。でも、すべてが終わったように思えます。 「気分が悪いので、精神科医に行きたくないです。そうしたら、私のことを異常だと思われるでしょう？」とエレナは言いました。あなたの不安や懸念をイメージの形で伝えたくない場合は、このイメージはどのような色ですか? どのような構造ですか?あなたから、または近くから、このイメージを想像すると、あなたの体はどのように感じますか? あなたの直感は何を伝えますか? 「とても興味深いですね！私の話は必要ないのですか？」 「言いたくないのであれば、話す必要はありません。あなたが遠慮なく話せるように努めます」と私は答えました。 「すごい！これは灰色というか、粘性があり形のない何かで、まるでその表面の上にいるようで、体が緊張しています。息をするのが難しく、怖くてとても嫌です。「沼の匂いさえ感じます。そして、自分が再びこの泥の中にいることに気づき、立ち直ることができなくなるような気がします。」恐怖です！これがいつ終わるのか知りたいです！」とエレナは彼女のビジョンを説明しました。 「意識的に呼吸を始めましょう。1-2-3-4-5と数えながら鼻からゆっくりと息を吸い、今度は1-2-3-4-5と数えながら一時停止してみてください。 1-2-3 のカウントでゆっくりと息を吐きます。 「4-5、今度は 1-2-3-4-5 のカウントで一時停止してください。これはうまくいきますか?」とクライアントに指示しました。 「それはうまくいきます！」とクライアントは答えました。 「この呼吸サイクルを12回繰り返しましょう」と私はエレナに尋ねました。 エレナは演習を誠実に完了しました。 「今どんな気持ちですか？目の前にあるイメージを説明してください」と私はエレナに言いました。 「色が変わりました。沼は消えました。もう怖くありません。自分をコントロールできるようになりました。」とクライアントは笑いました。 「不安や不安に襲われ始めたときにこのエクササイズを行うと、不安や落ち着きのなさを防ぐことができます。まだ不安の原因を理解したいですか？」と私はエレナに答えました。 「いいえ、これが重要なことではないと思います。重要なことは、私が不安を管理する方法を見つけたことです。ありがとう、私は呼吸を続けます！」とエレナは微笑んだ。不安や落ち着きのなさを防ぐため、電話でご相談ください。 8086407483.