著者より: 自分自身を受け入れるのは簡単なことではありません。 誰を雇いますか? クライアントからよく聞かれるのは、何かを「強制」する必要がある、そうすれば何とかなる、ということです。 何かに合わせようとする必要があるということ。 家族がまさにそうなるには、子供たちがそうなるには何が必要ですか？ あなたの隣にいる人は、最終的には何かについて理解する必要があります。 でも、私自身もこれができなければいけないし、これこれができないのは許されない！ あるいは、利己的になってはいけない、他の人の意見を聞く必要がある、ということもあります。 私たちはあらゆる方法で他人の世話をする必要がある、そうしないと彼らは誤解するでしょう。 そして、あれやこれやが起こらないなら、私はそれについて考えたくさえありません。 あるいは、私はこれを期待していました、私は努力しましたが、それは起こりませんでした - もちろん、私は十分に「良い」わけではありません、私はそのようなものではありません、そして今、私はそれを恥ずかしいと思ったり、罪悪感を感じたり、あるいは私はとても怒っています...しかし、もちろん、私が最も望んでいるのは理解です。 他人からは。 彼らが私を理解し、私を怒らせないように。 そうすれば私は白くてふわふわになって、みんなを愛せます。 そしてクライマックスは「彼らがありのままの私を受け入れてくれるように」、ところであなたは何ですか？ 特に自分のためだけに、あなたの欲望はあなただけに依存しますか？ それは、誰かの行動や状況自体の変化、あるいは「世界の平和」によるものではありません。 「幸せになりたい、穏やかになりたい」などの一般化も当てはまりません。 自分が幸せで穏やかであることをどうやって知ることができますか? 自分自身から幸せになるためには正確に何が必要ですか？ 「あんなことが起こらないように」も適切ではありません。 なぜなら 実際にはそれはすでに存在します。 この「何か」の有無に影響を与えることができたら、あなたはすでに幸せです。 しかし、それは現状であり、今のところ変更することはできません。 そして、今のあなたもまさにその通りであり、そうではないのです。 では、上記の質問に対する答えは何でしょうか? 難しいですね…でもとりあえず答えてみましょう。 私たちが実際に持っているもの。 家がそれ自体の一部であると想像してみましょう。 この家には、暑くて日当たりの良い南側、冷たい風が吹く北側、朝のさわやかな東側、そして暗い荒れた西側があります。 この家にはクローゼットや納屋、さまざまなコーナーもあります...しかし重要なことは、家の中に秘密の部屋があるということです。 ちょうど真ん中です。 彼女は怖いです。 何が入っているのか誰も分からないからです。 かつてそこで何かが起こり、その鍵は今では紛失してしまいました。 そして私はそこには行きたくない。 しかし、彼女は家の真ん中という非常に不便な場所にいます。 これは心配です。 そして、それについては何もすることができません-どのように再構築しても、部屋は元の場所に残り、触れられません。 そして、どのように再建しても、家のどの部分をそこに配置しても、ある面は依然として暗い西に、またある面は暖かい南に行き着き、そして北の風も吹くでしょう...なぜそのようなことになるのでしょうか。類推？ 人の性格の構造も変わりません。 性格は、長期間にわたり厳格な制限内に置かない限り、変えることはできません。たとえば、20年間最高警備の刑務所に入れられるか、無人島で暮らすなどです:-) 家庭は、その性格の構造全体です。 そして家の一部は人格構造の一部です。 そして、家には常に「北側」などがあるのと同じように、人には常に自分の「北、南など」があります。 それらの。 もちろん人は変わります。 彼は自分の意味や動機、現在の瞬間や状況に対する認識、ひいては感情、行動、決断を変えます。 しかし、人格構造は変わりません。 家と同じように、基礎は一か所にあり、中心（その部屋）も変わりません。 しかし、家の中で何が起こっているのか...これについては後で説明します。 宇宙の主要な法則。 それは私たちにどのような影響を与えるのでしょうか? でも、とりあえず、ちょっと家を出ましょう。 宇宙の主な法則は平衡、バランスの法則です。 彼がいなかったら、宇宙はとっくの昔に消滅していただろう。 どこかでこのこの法則が違反されると、すぐに宇宙の力がバランスを回復しようと努めます。 すべての生物は恒常性を維持しようと努めています。 つまり、すべてのものにはプラスとマイナスの両面があるということです。 やはりプラスとプラスではバランスが取れないのでしょうか？ 闇がなければ光の明るさを測ることはできません。 夜に休まなければ、その日のエネルギーを蓄えることができません。 苦しみを経験しなければ、勝利の喜びは理解できません...完璧。 そして、アイデアがあるなら完璧については？ 「こうあるべき」ということについて？ そして、この考え方で重要なことは、この「だから」はあなた次第だということです。 あなたは状況が自分の望むものではないと自分自身に腹を立てていますか？ 何かを十分にやらなかった、時間内に理解できなかった、時間通りに適切な場所に到着しなかった、または時間通りにこの場所を離れなかったのはあなたです。 そうですね、あなたが間違ったことを言ったり、間違って理解したりすると、誰かが気分を害したり怒ったりします。 聞いてください、私の意見では、あなたは全能です...すべてはあなた次第でした。 つまり、どうにかして完璧になるか、それを目指して真剣に努力する必要があるという考えがあるようです。 そしてもちろん、まったく無意識のうちに、あなたは自分が全能であるという考えを持っています。 なぜなら、あなたの行動は出来事の経過や他の人の感情に影響を与えるからです。 どこでバランスが保たれているのでしょうか？ 完璧と全能のもう一方の極は何でしょうか? 今では何に反対しているのでしょうか？ 奇妙なことに、さらに大きな全能と理想へ... 1つのプラスはマイナスではなく、さらに大きなプラスと比較されます。 しかし、ここに問題があります。何かを「達成」するとすぐに、さらに完璧なものが再び現れます。 バランスが崩れています。 このシステムでは、2 つの極が互いに釣り合っているのではなく、一方がどこかに引っ張られており、比較するための、つま​​り自分自身を識別するための安定した点がありません。 そのため、自分はいつも「足りない」「そんなことはない」と思ってしまいます。 そして、完璧を求めること、最善の選択肢と思われることを実行すること、または「失敗したくない」ことへの欲求は、現実から脱落し、空中に城を築くことにつながります。 うつ病とは、空中の城が崩壊し、その創造主の不完全性を押しつぶすことであるとどこかで読んだことがあります。 全能性のもう一方の極は取るに足らないという話をよく聞きます。 これは間違っています。 実際、自分は取るに足らない存在だと思っているとき、実際には、それはまだ同じ極であり、反対側にあるだけです。 これは単に「全能性の失敗」の言い訳にすぎません。 それらの。 どのような考えから、あなたは突然「取るに足らない人」（愚か者、カモなど）になったのですか？ 「ああ、うまくいかなかった、私はすべて悪い、最悪だ」 - なぜ突然？ でも、何かがうまくいかなかったり、できなかったり、できないけど、やるべきだったから！ （あなたは、再び全能性について感じます）、つまり うまく全能になれなかったので、微々たるものになります。 何らかの方法で自分自身を特定する必要があります。 この取るに足らないことは何と比べて？ ここ！ 再び、同じ比類のない全能性を持って。 それらの。 これもバランスの問題ではありません。 それらの。 論理: あなたは全能になれなかったので取るに足らない存在です。 しかし、あなたの今の状態は単に無意味であるだけではなく、全能性の考えが実現されていないだけです。しかし、あなたは完璧になるには無力です。 現実では認めたくないこと。 なぜなら、実際には、「全能性」のもう一方の極は無力だからです。 私には基本的な方向を変えることはできません。そして北側の家では常に風が強いのです。 特に、彼に何かを証明することによって、私の隣の人を変えることは私には本当に無力です - 彼は常に私よりも自分自身を信頼します、彼は彼自身のホメオスタシスを持っています。 私には母を変える力はありません。私が何をしようと、またどのように説明し証明しようと、母は常にありのままの私との関係に永遠に残ります。 そして決して。 どのようになりました？ そして、これが現実です。無力の中にこそリソースがあるのです。 夜寝ているときは無力ですが、そのおかげで日中は注意力を保つことができます。 病気のときは無力ですが、そのおかげでケアを受けたり、助けを求めたりすることができます。 暗闇で目が見えないとき、私は無力ですが、それが私がこの世界を信じ、信頼するのに役立ちます。 私にはパートナーを変える力がありませんが、これにより彼を本当の意味で見ることができます。 私には周囲の世界秩序を変える力はありませんが、そのおかげで、状況をコントロールしようとするのではなく、状況を乗り切ることができます。 そして、自分の無力さを認識し、受け入れるとき、自分の本当の全能性、それがどこに本物で、どこに本当に役立つのかを理解します。 そうすればすべてがうまくいきます。 そして、他の人にありのままの私を受け入れてもらいたい場合は、まず私がありのままの自分を受け入れます。 そして、これが私です - 私は何かをすることができ、何かをすることができず、私は善にも悪にも、親切にも悪にもなり得ますが、理想、完璧、他人に対する「善良さ」への欲求によってこれを変えることは私には無力です人のエネルギーも同じように生成されます。原理は、電池の場合と同様です (より一般的には、あらゆる原子と同様ですが、電池の例を使用する方が簡単です)。電池には「プラス」と「マイナス」があります。 これらの電位の差がエネルギーを生み出します。 あなたには、精神、性格、エネルギーにもプラスとマイナスがあります。 家の比喩で言うと、家にはさまざまな側面があり、常に日陰にある側面や、常に風が吹いている側面があります。 それはまさにその通りです。 そして、これを修正する必要はありません。そうでない場合、バッテリーでは、極の1つをポンプで汲み上げると、エネルギーの生成が単に停止され、家の影の側が「単純に取り除かれる」と、家が崩壊します。 、または家の別の部分が同じ影になってしまいます。 すべてのものにはバランスがあり、エネルギーが生まれます。 「良いことだけ」、「成功だけ」、「強いだけ」など、あるいは誰かのように「こうあるべき」などと努め始めたら、あなたは家庭を破壊することになるでしょう...強さとは、自己を貫く能力の中にあります。自分が「これだけが良い」、「これだけが好き」という選択の欠如ではなく、バランスを調整します。 「密室」の謎。 さて、家に戻りましょう。 無力を受け入れることは、秘密の部屋への失われた鍵です。 彼はこのドアを開けます。しかし、本当の驚きはドアの向こうに待っています。 そこに愛があるからです。 同じ無条件のものです。 なぜなら、それは外側には決して存在しなかったし、一般的に外側には存在しないからです - なぜなら... 家はすでに建てられています。 家が建てられ、基礎が築かれている間、彼女は外にいました。 それで、この部屋は真ん中になりました。しかし、ドアがまだ施錠されていると、そこから隙間風が家中に流れてきます...長い間誰も世話をしていないので、おそらく窓が壊れ、壁に穴があります。 。 すきま風は隅々まで届き、浸透して不安を引き起こします。 不安と未知の恐怖...そして、あなたは本当に何らかの方法で不安を取り除きたいと考えています。部屋を行ったり来たりしながら、どこが良いのか理解できません。 仕事、食べ物、アルコールで亀裂をふさぎます。 あるいは、他の人を訪問に招待して、その人を保護し、隙間風から守ってもらうこともできますが、それでもその人は疲れ果ててしまいます。 そして、そのような隙間風から、家は徐々に崩壊します...部屋は中心にあります-それは自己愛を含み、バランスの中心です。 すべての宇宙には中心があり、その中心を中心に宇宙が形成されました。 したがって、「秘密の部屋」も真ん中にあります。 愛が中心です。 これはすでに統合された状態です。 これはサポートです。 他にポールはありません。 それ以外にポールはありません。 そして憎しみは愛の対極ではなく、賞賛の対極です。 結局のところ、暗闇もありません。 光の欠如があります。 愛は私たちの惑星系における太陽のようなものです - すべてが集まり、その周りを回転する一定の点であり、その場とともに保持されます。 それは愛も同じです。 そして、それが利用できず、人が自分自身に愛を示さない場合、彼は常に自分が愛されていて価値があるという確認を外部からどこかで探しています。 したがって、完璧と全能への渇望 - そのような善良な人は間違いなく愛され、評価されるべきです 自己愛がない場合、人は他人の意見に依存し、彼の欲望はしばしば他の人（ほとんどの場合）のニーズと結びついています。多くの場合、愛する人）、彼は受け入れの決定において最後に自分自身に焦点を当てます。 そして、彼は本当は「ありのままの自分を受け入れてほしい」と思っているのに…結局、自分を受け入れられないのに、なぜそうなってしまったのでしょうか？ 理由は何でも考えられますが、それらは重要ではありません。 そうです、かつて、親子関係やその他の重要な関係において、家のその部屋に鍵がかけられ、遠ざけられる原因となった何かがありました。 でも、あなたはもう大人になりました。 そして重要なことは、あなたに何をされたかではなく、あなたにされたことからあなた自身がこれから何をするかです。 それに、こうなったのは良かったのかもしれない。 なぜなら、もう 1 つニュースがあるからです。発達は恒常性を破壊し、定期的にバランスを崩すことによってのみ可能です。 バランスを回復したいという欲求は、開発と自己改善です。 それが回復されないと大惨事が発生し、したがって精神的および肉体的な病気が発生します。 自分を無力であると受け入れることで、バランスを取り戻し、完全になります。 あなたは自分自身を受け入れます。 しかし、これで終わりではありません。 これをどう受け止めればいいのでしょうか？ 無力を受け入れることで、悲しみや悲しみと向き合っていく。 彼らはどこから来たのか？ だって、別れるのですから…自分自身にも、周りにも、満たされない期待を抱いたまま別れるのです。他人について。 私は現実と一致しない希望と別れ、幻想と空中の城と別れます。 そして別れはいつも悲しくて悲しいものです。 この瞬間に突然怒りが再び湧いてきた場合、それは私がまだ帰りたくなく、この分野での自分の無力を受け入れていないことを意味します。 そして、あなたはまだ怒ったり、恥じたり、罪悪感を抱いたりすることもできますし、悲しみ、後悔し、そして許すこともできます。 自分を許し、他人を許しましょう。 まさにその自己愛の中に許しの源があります。 確かに、無力さを受け入れると、恥や罪悪感が再び表面化する可能性があります。 それらは永遠に消えることはなく、常に何らかの状況を伴います。 しかし、資源としての自己愛があれば、自分自身や他人に対する後悔、同情（同情の意味で、「良い意味で」同情するという意味）、同情、許しをもってそれらに対処することができます。自分自身も他人も。 恥をかくことで何が起こるでしょうか？ 恥ずべきことで、私たちはその「恥」を目撃した誰かを許すことができず、同時に自分自身を気の毒に思います。 後悔とは、とにかくすべてがすでに起こっており、何も変えることができない場合に何ができるかということです。 もし自分がまだ何もすることができないのであれば、自分自身を憐れみ、悲しく、起こったことに同情するだけでいいのです。 この場所での無力の認識がなければ、すべてが間違っていること、許すことができないこと、空中城の次の階を建設していることへのただの怒りが存在するでしょう。冬が来て彼が変わったらどうなるだろう」など...無力は謙虚さを与えます。 そして、これは許しと感謝の場です。 ここで私たちが言っているのは誰かに対してだけではなく、まず第一に私たち自身と関係があります。 自分自身を許し、感謝してください（そして、小さなことかもしれませんが、何か楽しいことで自分にご褒美を与えさえしてください）。これは、他の人にも同じことをするためのリソースです。 ちなみに、自分に共感することで自分を守ることができます。 子どもがかわいそうだと思ったら、その子どもを怒らせた人を攻撃することもできます。 そして、あなたは自分自身に対して同じことをすることができます - 他の人が何かを理解するためではなく、犯罪者に憤りを示します。 そして、自分自身への配慮から-恨みの毒を自分自身に残さないように。 そして、無力を受け入れると、「すべてが間違っている」という怒りの代わりに、「そう、そういうことだ…今は何もできない…悲しいことだ」という悲しみが生まれます。 それらの。 無力は、悲しみや悲しみを通じて、後悔や許しを通じて受け入れられます。 悲しみ、悲しみ、同情、同情は、恥、罪悪感、憤り、恐怖のために通行できない場所に愛への道を切り開きます。 自由の誕生。 そうすれば、愛はあなたに自分を慰め、自分を憐れむ力を与えます。 そしてここからFREEDOMが現れます。 自由とは自分のやりたいことをやらないこと。 これは、現実に基づいて何をするかを選択する自由です。 恐怖、理想、信念、原則などではありません。 あなたは今、現実を見て、その中でナビゲートし、選択することができるので、自由です。 自由のバランスは選択の可能性であり、この選択は今あなたにのみ依存します。そして、GRATITUDEが表示されます。 感謝は愛に最も近いものだから… これらは「太陽の光」、その暖かさです。 だからこそ彼らは一緒にいるのです。 ありがとう - 「私は感謝します」、これは善を与える能力です。 無償で豊かな、無尽蔵の愛の源から。 以前は、祝福も同義語でした。意味は同じで、誰かに祝福を与えるということです。 感謝は愛と同じ「部屋」にあります。 そして、ラネフスカヤが言ったように、家は無傷のままです：「ソウルメイトがいるのはロバと錠剤ですが、私はもともと完全です」:-)))) そして、そのような自己受容の後、リソースは無力さだけでなく現れます。 、しかし、孤独の中でも、あなたは一人なので、不安や「無力感」はありません。 しかし、自分自身の選択と処遇の自由があります。 それは自立に関するものであり、自分自身を調整する能力に関するものです。 この家の所有者であり、そこで起こる出来事の作者になること。 私は一人でいても誠実さを維持できますが、同時にオープンで隣にパートナーを受け入れる準備ができています。 その価値と関係性の出現。 無力さを受け入れ、自己愛にアクセスした後、つまり 自分を受け入れることで、自分に価値があると感じることもできます。 あなたは自分自身を大切にし、自分の価値を認識し始めます。.