Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato sul mio blog “Errori nel pensiero o conversazioni per la consapevolezza” Un altro errore nel pensiero che ci impedisce di sentirci felici è l'ansia. Quanto spesso ti concedi fantasie del tipo "e se..."? Anche se non ti trovi lì spesso, prova a ricordare a cosa portano questi pensieri? In tali momenti, la nostra mente assomiglia a un pesce tirato fuori dall'acqua, che svolazza, poi si congela, poi con rinnovato vigore. I pensieri non costruttivi che sorgono nella nostra mente corrono con grande velocità e portano ad ansia e irrequietezza. Esteriormente, una persona del genere sembra nervosa, ansiosa ed eccitata. Chiedergli di calmarsi è un esercizio inutile. Una persona in questo stato può sentire il bisogno di alzarsi, camminare, accendere la TV e mangiare. Ha bisogno di fare almeno qualcosa, solo per non restare con i suoi pensieri. Tale ansia è una reazione al dolore e alla tristezza che una persona non vuole provare. Inoltre, la paura inizia a limitare. Appaiono aspettative irragionevoli e mal spiegate di guai, premonizioni di guai e possibili perdite, che aumentano ulteriormente il pericolo. E finché il pericolo non passa, una persona lo aspetta costantemente. Sapere che non è saggio pensarci non aiuta. Ma anche i pensieri sul possibile non possono prevenire i problemi. E più una persona si concentra sui problemi, maggiore è la probabilità che possano verificarsi. È inutile dissuadere una persona dal fatto che tutto questo è inverosimile. Esternamente, potrebbe essere d'accordo, ma l'ansia non lo lascerà. Può anche ammettere che non c'è motivo di preoccuparsi, o almeno che è insignificante, ma il sentimento di ansia rimarrà con lui. Perché comunque tutti i pensieri saranno rivolti al fatto che “qualunque cosa accada”. La psiche è in uno stato di tensione e di maggiore controllo su ciò che sta accadendo. La preoccupazione può essere così estenuante che, se i problemi si avverano, il pensiero "lo sapevo" ti priva completamente della forza di risolvere qualsiasi cosa. D'altra parte, la stragrande maggioranza dei problemi di cui una persona riesce a preoccuparsi non si verifica mai e, se si verificano, risultano non così terribili come erano stati immaginati. L’ansia stessa è un processo, una serie di pensieri, sentimenti e sensazioni. E poiché una persona è sicura che questo processo sia qualcosa di molto duraturo, la persona cessa di appartenere a se stessa e l'ansia acquisisce un enorme potere su di lui. L’ansia si trasforma in uno stato stabile, aumentano le situazioni percepite come minacciose. E poi questo stato si trasforma in: disturbi somatici (all'improvviso il cuore comincia a formicolare forte, mal di testa, ecc.) disagio psicologico (insoddisfazione, preoccupazione per le inezie, incertezza, paure) percezione inadeguata di alcuni aspetti della realtà (ricerca di minacce dove si trovano si riscontrano) la realtà e non) il cambiamento delle posizioni di vita (passività). È necessario lavorare con l’ansia non appena appare, affinché il processo non diventi incontrollabile. In primo luogo, in nessuna circostanza le emozioni negative dovrebbero essere soppresse. Se inizi a combattere l'ansia, entrerà nel subconscio, dove inizierà ad avere effetti distruttivi sul corpo. Quando vengono soppresse, le fonti di stress rimangono inconsce, il che impedisce a una persona di risolvere i problemi in modo costruttivo e contribuisce all'emergere di malattie, sia mentali che fisiche. In secondo luogo, scegli tra gli esercizi suggeriti di seguito quelli più adatti a te, che ti aiuteranno a far fronte all'ansia. Ascolta quale storia ti viene in mente. Cerca di osservarlo come un estraneo, ricordando a te stesso che questa non è una tua preoccupazione, ma uno stato fugace che cambierà sicuramente. Se diventa davvero difficile, dì a te stesso: "Okay, sono pronto. Sarò la prima persona a morire di ansia." E poi guarda cosa