Les limites sont certaines restrictions qui protègent l’intégrité. Les limites personnelles servent de halo protecteur qui garantit la santé mentale. S'ils ne sont pas marqués, construits ou cassés, la personne aura alors certaines difficultés et problèmes. Un indicateur de violation des limites est une mauvaise santé, la colère, la confusion, la peur, l'embarras, l'irritation, le ressentiment, etc. En d'autres termes, une personne se perd et son propre contrôle sur ce qui se passe. Les frontières nous permettent de nous sentir, de déterminer la ligne où est le nôtre et où n'est pas le nôtre. Elles sont nécessaires et importantes pour chaque personne. Il existe des limites physiques, mentales et émotionnelles qui définissent le territoire physique d'un individu. Il s'agit avant tout du corps et de l'espace personnel d'une personne. La définition des limites peut être les phrases suivantes : « Ne me touche pas ! Éloigne-toi ! Pose mes affaires ! » Les limites émotionnelles indiquent le contexte émotionnel. Le plus souvent, ils sont violés lorsque, sans votre consentement, d'autres vous conduisent à des expériences négatives. Par exemple, ils crient, sont impolis ou causent de la douleur. Arrêter ces expériences sera votre arrêt et non votre réconciliation avec la situation actuelle. Vous devez cesser d’être une victime et lutter contre ce qui se passe. Phrases qui vous permettent de définir vos limites : « Ne me crie pas dessus ! Arrête de faire ça ! » Les limites mentales déterminent nos pensées, nos attitudes, nos croyances, nos objectifs, nos rêves. Ce type de limites nous permet de comprendre l’étendue des choix et des préférences d’une personne. Chacun détermine lui-même ce qu'il faut rêver, penser et atteindre, mais sommes-nous stables dans nos décisions ? Une déclaration ici peut être les déclarations suivantes : « C'est mon droit personnel ! J'en ai tellement besoin ! Je considère que c'est nécessaire... ! Je suis moi-même arrivé à cette conclusion ! opinion ! » Les frontières nous libèrent des influences et des invasions des autres. Ils sont capables d’indiquer la limite de ce qui est acceptable, au-delà de laquelle c’est impossible. Tout le monde en a, même si vous ne le saviez pas. Nos émotions nous le disent. La capacité de dire « non » aux autres sert de « oui » à soi-même. Qui préférez-vous choisir : vous-même ou les autres ? Pour pouvoir vous défendre, vous devez accepter votre côté agressif et pouvoir l'utiliser de manière constructive. Réprimer sa propre colère conduit à la fragmentation des frontières. Par conséquent, les gens et le temps commencent à tester votre force, vous proposant diverses situations où vous devez vous exprimer, vous déclarer et vous établir. Dans ce cas, les frontières servent de soutien personnel et d’autodéfense. Je vais donner l’exemple d’un État doté de frontières fortes : les États-Unis, Israël, la Chine, la Grande-Bretagne et les Émirats arabes unis. Ces pays disposent d’une armée forte capable de protéger, de lois et de réglementations écrites claires qui assurent la sécurité et la stabilité des citoyens. Les pays aux frontières faibles ont exactement le contraire. Les limites personnelles doivent être déterminées à partir de la propre dignité, des valeurs personnelles et non d’un sentiment d’infériorité. Les limites confirment et sécurisent alors les ressources d’une personne, et non ses traumatismes. Les blessures doivent être guéries et les vulnérabilités susceptibles de perturber l’équilibre doivent être renforcées. Tout d’abord, vous devez trouver dans votre environnement une personne forte, dotée de défenses intégrées, qui peut croire en vous et vous aider à déterminer les limites de ce qui est acceptable. Souvent, une telle personne peut être un enseignant, un médecin, un psychothérapeute. Dans ma pratique, je rencontre souvent des frontières floues. Dans de tels cas, je demande aux clients d'identifier et de rédiger une liste d'actions, de demandes et de la manière dont elles ne doivent pas être traitées. De nombreuses découvertes se produisent après cela, car ici la responsabilité personnelle de soi est réalisée. Ensuite, je précise comment le client protégera ses limites, son proche. Ce qui contribue à construire ses propres limites : - Savoir qui je suis et ce que je veux - Avoir confiance en mes propres décisions - La capacité de dire « non » ! les gens, la mauvaise nourriture, les attouchements, les relations non constructives. - Suivre ses propres valeurs, indépendamment des opinions des autres. - Respecter les limites des autres. C’est ainsi que l’on développe une sensibilité envers soi-même. - Clair et intelligible.