Un test express de burn-out qui vous accompagne toujours - votre attention et votre sensibilité envers vous-même Au réveil le premier jour ouvrable après les vacances, que ressentez-vous, quelles sont les premières pensées qui vous viennent. à l'esprit ? Et que se passe-t-il lorsque vous vous rendez au travail en voiture, entrez dans le bâtiment, montez au bureau, voyez des collègues, des clients ? Si vous ressentez de l'excitation, de la joie, de l'anticipation, des idées, des projets, des rêves apparaissent - vous êtes probablement loin de l'épuisement professionnel. ressentir de l'anxiété, de l'agitation, de l'irritation, de l'apathie, de la mélancolie, de l'ennui à l'idée de commencer à travailler - cela vaut la peine de penser à l'épuisement professionnel. Diagnostic d'épuisement émotionnel Si la deuxième option est plus proche de vous, passez le test d'épuisement professionnel des auteurs K. Maslach et S. Jackson. Il s’agit du test le plus simple et le plus compréhensible que vous puissiez passer vous-même. Il existe des versions électroniques sur Internet avec traitement automatique des résultats (par exemple, sur le site psytests.org). Les résultats refléteront 3 indicateurs : - l'épuisement émotionnel - l'épuisement accru, les sautes émotionnelles, ou le vide et l'indifférence, la perte d'intérêt et sentiments positifs envers le travail et les autres.—dépersonnalisation—détachement, indifférence, accomplissement formel de tâches professionnelles sans implication personnelle ni empathie. Dans certains cas, irritabilité, négativisme et attitude cynique envers les autres (collègues, clients, etc.) - réduction des réalisations personnelles - évaluation négative de soi, de sa compétence et de sa productivité, diminution de la motivation, attitude négative envers les responsabilités. sur chacune des échelles, plus le syndrome d'épuisement professionnel est prononcé. Que faire en cas de burn-out ? Le burn-out est la réponse du corps à une exposition prolongée au stress. Un stress souvent imperceptible, dit de faible intensité, lorsque l’épuisement se produit « au compte-goutte ». Inaperçus par nous-mêmes, nous perdons de l'énergie émotionnelle, cognitive et physique, nous nous retirons du travail et des autres. Par conséquent, pour nous débarrasser de l'épuisement professionnel, nous devons faire face au stress - ce qui conduit à l'épuisement professionnel. bon outil de diagnostic. Vous ne pourrez certainement pas attribuer votre état à la fatigue. Après tout, vous venez de rentrer de vacances et auriez dû vous reposer. Et puis vous devrez admettre que la situation dans laquelle vous vivez est stressante pour vous. Si vous n’y parvenez pas ou si vous êtes dans cet état depuis longtemps, vous devriez contacter un spécialiste. Parfois, ce qui passe pour du burn-out ne l'est pas. Je pense que j'ai eu de la chance de sortir de mes vacances avec un intérêt pour mon travail. Et comment vas-tu?