Dall'autore: - Come ti rilassi? - E io non mi irrigidisco. Ne dubito.))) 1. Impara a sentire che sei in una zona di stress emotivo e non nascondere a te stesso e agli altri il riconoscimento del tuo stato di disagio Come accade: A causa del graduale ingresso in uno stato fisico e sovraccarico emotivo, di solito non si sente il momento di uscire dai limiti delle proprie risorse e la persona continua a convincere se stessa e gli altri che va tutto bene, è solo un po' stanca o ha bisogno di dormire o non ha dormito vacanza per un lungo periodo, ecc. 2. Determinare le modalità a propria disposizione, in un dato momento, per ridurre la tensione emotiva e fisica, se non a un livello confortevole, quindi a un livello accettabile se le capacità di autoguarigione esistenti lo sono non basta, può avere senso cercare aiuto. 3. Per ripristinare lo stato di risorsa, è necessario bilanciare la durata e l'intensità dello stato di tensione con la durata e l'intensità dello stato di ripristino. Come capirlo: non è possibile ripristinare la capacità delle risorse dopo cinque o sei giorni di duro lavoro con due o un fine settimana. La durata del carico non è compensata dall'intensità del riposo.4. Per uscire dallo stress fisico o emotivo, non spingerti in una tensione di emozioni e risorse superiore al livello di disagio esistente che hai sentito al punto 1. Come succede : Ora cercherò di finire velocemente questa faccenda, poi mi riposerò 5. Impara a ricordare eventi emotivamente intensi non per rimpiangere le opportunità mancate, ma per comprendere e riconoscere il momento in cui entri in uno stato “oltre i limiti delle tue forze. ed emozioni.” Riconoscere questo stato è il primo passo per poter mantenere l'intraprendenza in futuro 6. Sforzati di creare una zona di conforto fisico ed emotivo per te stesso e rimani in essa. Attenzione: trappola! La proposta di lasciare la tua zona di comfort contraddice la natura omeostatica degli organismi viventi, compresi gli esseri umani. Se ti rivolgi a uno psicologo, molto probabilmente sei al punto uno di questo articolo. Ha senso cambiare il proprio stato cercando una nuova zona di comfort che corrisponda ai compiti della vita attuale, piuttosto che aumentare la tensione o cercare di tornare alla zona di comfort precedente..