Inizialmente, il metodo di focalizzazione è stato creato come approccio in psicoterapia, ma in seguito, oltre a questa funzione iniziale, ha iniziato ad essere ampiamente utilizzato come strumento per risolvere autonomamente le difficoltà a vari livelli (da quello personale alle organizzazioni e comunità), nonché una pratica di autosviluppo. Il padre del Focusing è il filosofo e psicoterapeuta americano Eugene Gendlin, allievo di Carl Rogers. Il metodo stesso è nato durante uno studio scientifico: Gendlin ha cercato di capire perché la psicoterapia è efficace per alcuni clienti e non per altri. Alla fine, scoprì che c'era qualcosa che i clienti di successo facevano naturalmente durante una sessione di terapia. In seguito chiamò questo “qualcosa” “messa a fuoco”, lo suddivise in passaggi specifici e iniziò a insegnarlo ai suoi clienti. Inoltre, Gendlin credeva che la messa a fuoco non fosse una tecnica o una metodologia, ma un’abilità naturale e innata in cui molte persone semplicemente perdono il processo di socializzazione è il processo interno di concentrazione sul senso sentito nel corpo di un problema o situazione specifica, che nasce al confine tra conscio e inconscio. L'efficacia del metodo si basa sul fatto che il corpo, nel suo insieme, contenente tutte le informazioni su di te e sulla tua vita, SA come risolvere un particolare problema e quale dovrebbe essere il passo successivo. Il termine "felt sense". ha introdotto anche Gendlin, sottolineando che questo non è un significato intellettuale e non una sensazione corporea o sentimento/emozione separata, ma una sensazione olistica di un dato problema. Tipicamente include sentimenti, sensazioni fisiche, immagini e pensieri. Ma il punto non è scomporre tutto in componenti, ma sentirlo come un tutto unico. Molto spesso, tale sensazione è inizialmente molto debole e appena percettibile. Quando ti concentri su di esso, diventa più distinto. Quindi devi scegliere l'immagine, la parola o il movimento appropriati che risuoneranno con il significato sentito e causeranno un "spostamento percepito" - un altro termine di Gendlin Spostamento feltro è un cambiamento fisicamente tangibile nel corpo. Ed è proprio questo l'obiettivo principale: cambiare la percezione olistica del problema, che rappresenta un progresso verso la sua risoluzione. Quindi l'intero ciclo si ripete di nuovo, ora con una nuova sensazione, che poi rivela ancora qualcosa di più profondo. Se la sensazione non cambia più, puoi farle delle domande (assicurandoti che la connessione con essa sia mantenuta). Se una risposta (immagine, parola, frase) che è sorta nella coscienza provoca un cambiamento nella sensazione, è necessario seguirla e rimanere con il nuovo significato sentito per un po' di tempo finché non inizia a svolgersi, inviando alla coscienza il corrispondente immagini o parole che ne riflettono il significato Puoi anche iniziare la tua pratica non concentrandoti sul significato significativo di un problema specifico, ma, al contrario, sul significato sentito stesso, ad es. concentrandoti su come ti senti in questo momento. E poi questo stesso significato sentito ti dirà cosa è più rilevante per te adesso. Una condizione importante per una focalizzazione efficace è l'accettazione senza giudizio durante la sessione di tutto ciò che si presenta sotto forma di sensazioni corporee, sentimenti, immagini, parole La focalizzazione può essere praticata con successo da soli, ma è particolarmente efficace quando eseguita in coppia, quando i partecipanti, a turno, svolgono i ruoli di focalizzazione e ascolto. Allo stesso tempo, l'ascoltatore utilizza il metodo di ascolto empatico attivo di Carl Rogers. È interessante notare che l'ascoltatore può essere qualsiasi persona di cui ti fidi, non necessariamente uno psicoterapeuta. Deve solo padroneggiare l’ascolto empatico. Puoi concentrarti in coppia sia di persona che su Skype o anche per telefono, quindi la geografia dei potenziali partner è praticamente illimitata. Istruzioni dettagliate per la focalizzazione. Sei passi. Se ti è piaciuto l'articolo puoi cliccare)