Tutta la nostra vita è accompagnata da una tavolozza di emozioni molto diverse: siamo tristi, felici, preoccupati, sorpresi. E tutti noi abbiamo uno strumento universale per realizzare i nostri stati emotivi. Questo è il nostro corpo. Sono i segnali del corpo che ci permettono di capire quale emozione stiamo vivendo, quale emozione si è trasformata in stress cronico e quale emozione si riflette in una sensazione di sollievo. Ora proviamo a fare un altro passo verso la comprensione di noi stessi. Tutte le nostre emozioni sono un insieme di determinati ormoni, neurotrasmettitori e tensione muscolare. E se il corpo si rende conto delle nostre emozioni, allora imparando a comprendere e gestire il nostro corpo, riceviamo le chiavi per comprendere come imparare a gestire le nostre emozioni. In questo contesto, la frase “gestire le emozioni” significa sviluppare un’abilità, la capacità di passare all’esperienza consapevole dei sentimenti, ad es. quando una persona capisce cosa gli sta succedendo qui e ora, analizza le ragioni di questo stato e, raggiungendo la calma, trova opzioni per risolvere la sua situazione. Innanzitutto, ricordiamo l'aspetto di una persona triste: la testa è inclinata in avanti, le spalle sono uniti, il petto è teso Proviamo Come esperimento, esegui il seguente esercizio: siediti su una sedia, allarga le spalle ai lati, inclina leggermente la testa all'indietro e rilassa i muscoli del torace - fai un respiro profondo e. espirare a lungo. Adesso prova a pensare a qualcosa di triste. In questa situazione, una persona non sarà in grado di mantenere la tristezza per molto tempo: una delle due cose: o vorrà abbassare le spalle e la testa, stringere i muscoli del busto, oppure lo stato di tristezza semplicemente scomparirà. Nella posizione che fissiamo in questo esercizio, è impossibile tendere i muscoli del torace, e quindi non c'è tensione muscolare, che è il meccanismo che trattiene la tristezza a livello fisico. Ci sono molti esercizi simili che distruggono tensione muscolare, ho fatto un esempio solo di uno. Quanto più spesso li ripetiamo, tanto meglio sviluppiamo la capacità del corpo di dissolvere l’attuale esperienza emotiva che ci influenza negativamente e di passare alla calma. Sì, le emozioni ritornano in noi, ma ogni volta il nostro corpo diventa più preparato ad accoglierle e sappiamo già cosa farne. Salavat Sabirov.