저자: 수년 동안 저는 우리 도시의 다양한 출판물에서 "질문과 답변"칼럼을 운영해 왔습니다. 제 생각에는 가장 흥미로운 질문을 여러분께 제시합니다. 우리 삶의 스트레스와 이를 어떻게 처리해야 할까요? 낮 동안의 스트레스에 대처하는 방법과 직장에서 바쁜 하루 동안 휴식을 취할 수 있는 방법을 알려주세요. 그렇지 않으면, 저녁이 되면 아무도 보고 싶지 않거나, 뚜렷한 이유 없이 사랑하는 사람에게 화를 내게 되어 상황이 더욱 악화됩니다. 감사합니다. 알리야, 아스타나. 안녕, 알리야! 사람들은 합리적인 수준의 스트레스가 필요합니다. 그들은 우리가 좋은 몸매를 유지하고, 치유 효과가 있고, 면역 체계를 돕는 등의 도움을 줍니다. 그러나 삶이 일련의 지속적인 스트레스로 변하면 신경계에 대한 심각한 테스트가 될 수 있으며 기분이 좋지 않으며 심각한 건강 문제도 발생할 수 있습니다. “무엇을 해야 합니까?”라는 질문에 답은 단 하나뿐입니다. 스트레스를 똑바로 바라보십시오. 한마디로 스트레스는 우리가 살아가는 것을 방해하는 것입니다. 즉, 파괴의 메커니즘을 촉발시키는 일종의 지렛대인 것이다. 게다가 이것이 반드시 모든 사람에게 똑같이 영향을 미치는 요소는 아닙니다. 가장 중요한 것은 당신에게 미치는 영향입니다. 그리고 우리의 내부 신념, 아이디어, 견해 및 고정관념은 "페달" 또는 "목표"이며, 이를 누르면 스트레스 반응이 발생합니다. 그리고 우리 삶의 모든 것과 마찬가지로 그것들도 "어린 시절부터 왔습니다." 대부분의 경우 이는 우리가 어떻게 행동해야 하는지에 대해 어린 시절에 우리에게 주입된 아이디어입니다. 매우 다양한 표적이 많이 있으며 이는 나쁘거나 좋은 것이 아닙니다. 이는 우리가 알고 있어야 하고 다른 사람의 공격으로부터 보호해야 하는 우리 "자기"의 일부일 뿐입니다. 자신의 말을 주의 깊게 듣고, 내 몸과 영혼에 필요한 것이 무엇인지, 주변 사람들이 아닌 나에게 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어볼 수 있는 능력, 죄책감에 괴로워하지 않고 질문할 뿐만 아니라 이러한 욕구를 충족시킬 수 있는 능력, 이것이 바로 스트레스를 다루는 어려운 과제의 첫 번째 단계. 인생의 이 시점에서 자신에게 중요한 것이 무엇인지 우선순위를 정하고, 일반적으로 받아들여지는 고정관념을 버리고, 자신의 태도를 따르십시오. 지난번에 어디서 어떻게 휴가를 보냈는지 기억하시나요? 얼마나 오래 되었나요? 최근에는 휴가를 일주일 단위로 나누어 휴가를 보내는 것이 보편화되었습니다. 일주일 안에 힘과 신경계를 완전히 회복하는 것은 불가능하며 육체적 피로를 약간만 둔화시킬 수 있습니다. 의사와 생리학자에 따르면 힘, 내부 정서적 균형을 회복하고 심지어 일을 놓칠 수있는 가장 최적의 시간은 3 주라고 믿어집니다. 그러나 이것이 당신에게 용납되지 않더라도 일과 휴식의 리듬을 번갈아 시도하십시오. 주말을 좋아하는 활동에 바치십시오. 충분한 수면을 취하고, 하루와 일주일 전체를 현명하게 계획하고, 가사 책임을 가족 구성원에게 균등하게 분배하십시오. 직장에서 일어나는 모든 일은 인생의 일부일 뿐이므로 유머와 철학으로 접근할 수 있어야 한다는 점을 기억하십시오. 문제를 두려워하지 마십시오. 문제를 해결하기 위한 건설적인 해결책을 생각하고 찾으십시오. 귀하의 권한을 위임하는 방법을 배우고 필요한 경우 어려운 상황에서 도움을 요청할 수도 있습니다. 당신이 최선을 다했고 다른 사람들이 이것을 주목했고 당신 자신이 매우 기뻐했던 인생의 성공적인 순간을 더 자주 기억하십시오. 이 수완이 풍부한 상태는 어려운 상황에 대처하고 올바른 파도에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. . 갑상선과 같은 일부 시스템 및 기관의 기능 장애로 인해 스트레스에 대한 저항력이 감소하고 신체 전체 기능의 불균형이 발생하므로 건강을 모니터링하십시오. 스스로 문제에 대처할 수 없다는 것을 깨닫는다면 주저하지 말고 심리학자의 도움을 구하십시오.!