Una persona non può essere consapevole della propria individualità se non ha il diritto e la capacità di affermarla. In poche parole, la consapevolezza di sé dipende dall’autoaffermazione. È abbastanza semplice: le persone che non sono in grado di esprimere la propria posizione personale e diversa non possono raggiungere la conoscenza da sole. Si rivolgono a uno psicologo/terapeuta per avere risposte che non hanno. Non sanno cosa vogliono veramente o chi sono. Le persone eccessivamente sensibili, senza filtri forti, sono inclini all'impulsività e all'isteria. Chiamiamo queste persone dalla pelle sottile. Al contrario, le persone rigide, con difese e filtri troppo forti, mancano di spontaneità e tendono ad essere compulsive e meccaniche. Chiamiamo queste persone dalla pelle spessa. La capacità di dire "no" e i confini forti ma elastici della personalità (queste sono le sue convinzioni, opinioni, punti di vista, posizioni) sono una membrana psicologica, simile alla membrana fisiologica, che fornisce al corpo il processo di scambio con l'ambiente ambiente esterno. In sostanza, in questo caso abbiamo a che fare con i confini personali. Quindi, la membrana psicologica funge da protezione contro l'eccessiva impulsività, perché una persona che è in grado di dire "no" agli altri può dire "no" ai propri desideri quando necessario. La membrana psicologica definisce i confini dell'ego, proprio come la membrana fisica definisce i confini del corpo. Dire “no” significa esprimere opposizione, che è la pietra angolare del senso di identità. Confrontandosi con un altro, una persona dice essenzialmente: “Io sono io, non sono te, ho la mia testa sulle spalle”. Per poter dire un “no” deciso e sicuro, una persona deve sapere chi è e cosa vuole!!! Per chiarire la situazione con la capacità di dire "no", si consiglia il seguente esercizio. “Confini personali” Per conoscerti meglio, presta attenzione ai tuoi “no”. Questo può essere un esercizio di gruppo nel contesto della crescita personale, dell'autoaffermazione, dell'autoidentificazione. Domande del terapeuta. Dici spesso "no"? Quando dici "no"? Come ti senti a riguardo? L'esercizio può essere eseguito in coppia. Dove il primo numero pone queste domande. Aiuta il secondo a realizzare la natura del suo “no”, cioè i confini della tua personalità. Nella seconda parte dell'esercizio, i partecipanti cambiano ruolo. Durante la condivisione, a ciascun partecipante viene chiesto di parlare della sua impressione nei confronti del proprio partner, di cosa ha provato quando l'altro ha parlato del suo “no”. Quando si discutono i risultati dell’esercizio, è opportuno sollevare una domanda sugli ambiti della vita in cui i partecipanti dicono “Sì”. Qual è la proporzione tra "No" e "Sì"? Il "No" aiuta a risolvere i problemi della vita, nell'amicizia, nell'amore, nella comunicazione, nel raggiungimento dei propri obiettivi, ecc. Il seguente esercizio aiuta a sviluppare la capacità di esprimere sentimenti di rabbia come reazione umana naturale. “Manifestazione di negativismo” Lo psicologo, notando l'incapacità del cliente di esprimere rabbia, negatività, obiezione, opposizione, aggressività, può chiedergli di esprimere prima fisicamente gli stessi sentimenti, ad esempio dando più volte calci a una sedia o colpendo il sedile della sedia con il pugno, dicendo "Non voglio" o "Non lo farò". Quindi può attirare l'attenzione del cliente su come ha eseguito questo esercizio, se c'erano espressione, energia, sentimenti o se si trattava di manipolazione meccanica. Mostrare, realizzare e accettare la propria rabbia è già una grande cosa nel percorso verso l'integrità e l'autoaffermazione dell'individuo. È importante notare che alcune persone sono sopraffatte, depresse o spaventate da qualsiasi forma di espressione di protesta più o meno violenta. E molto spesso in questi casi abbiamo a che fare con la paura. E la paura è un’emozione paralizzante che congela il corpo e divide la personalità. Nello stato di scissione, come sappiamo, la connessione tra mente e corpo viene interrotta e ciò porta alla perdita del senso della realtà. E allora la follia può uscire allo scoperto per combattere la paura, che funge da difesa contro la paura, dalla sua negazione. Il nesso è evidente: la paura perde il suo potere quando la realtà perde il suo significato(!).