著者より：すべての人（そしてセルゲイ）にとって自分自身を理解する喜びを願って自分自身を理解することは自分自身で可能です。 人はそれぞれ、自分の中で 2 つの部分に分かれています。感情、これについて私が感じていることと、考え、これについて私が考えていることです。 ある問題について自分の感情や考えを正確に知っていれば、それは自分自身を正確に分析したことになります。 そして、自分自身の正確な分析に基づいて、特定の状況での自分の行動について選択し、自分にとって都合よく正確に決定を下すことができ、関係を変えたい人に宛てて手紙を書くことができます。美しい手書き（これは自分の感情や考えを尊重するために重要です）と線を通して（これは自分自身を分析するために重要です）。 手紙の例：たくさん話したいのに、話し始めると何も言えない！ ボーッとしていて、言葉がどこかに行ってしまって、ちょっとでも言うとすぐに力が抜けて…喋れないけど、中には言葉がある！ しかし力が入らない。 あなたとどのように話し、何を言うか考えています。あなたは私を理解したくない、私はあなたを愛している、でも少なくとも少しはあなたからの理解が必要だと言うつもりです。手紙を書き終えたら、それを脇に置き、休息し、食事をして自分を強化してください。 おやつを食べて（必要なだけ）休憩した後、手紙を受け取り、その中に助詞「NOT」が含まれるすべての単語と表現を探します。 下線を引いてください。たくさん伝えたいのですが、話し始めると何も言えなくなります。 ボーッとしていて、言葉がどこかに行ってしまって、ちょっとでも言うとすぐに力が抜けて…喋れないけど、中には言葉がある！ しかし力が入らない。 あなたとどのように話し、何を言うか考えています。あなたは私を理解したくない、私はあなたを愛している、でも少なくとも少しはあなたからの理解が必要だと言うつもりです。 . あなたは自分たちの関係にないものを強調しました。 したがって、私たちはこの件については沈黙を守ることができます。 そして、たくさん話したいことを書き留めておきますが、話し始めると（何も）話すことができなくなります。 ボーッとしていて、言葉がどこかに行ってしまって、少しでも言うとすぐに力が抜けてしまう…そして（話せない）沈黙を選んだけど、その中に言葉はある！ しかし力が入らない。 私はあなたとどのように話し、何を言うか考えています、あなたは（私のことを理解したくない）私に向かって叫んでいると言います、私はこれが私への攻撃だと感じます、私はあなたを愛しています、しかし私はあなたから少なくとも少しの理解が必要です..これは1）感情：恐怖（恐れ）、力の喪失、愛。 2) 理解する必要性 これはあなたが自分自身について理解したものです。 これが現実です。あなたは何かを変えたいと思っているかもしれませんが、おそらく変えたくないのです。 それは正常です。良い一日を過ごしてください。.