D'après un article du Dr. Suzanne Gelb, Ph.D., JD « Que se passe-t-il réellement lors d'une séance de thérapie » et six autres questions courantes sur la psychothérapie » Lorsque vous emmenez votre voiture chez un mécanicien, vous savez ce qui va se passer : votre voiture sera réparée. Lorsque vous vous cassez le bras et que vous allez chez le médecin, vous savez ce qui va se passer : ils vous mettront dans un plâtre et l'os guérira. Mais quand vous allez voir un psychologue, savez-vous ce qui va se passer ? Beaucoup de gens n’en sont pas entièrement sûrs. Veux-tu juste parler ? Devrez-vous évoquer votre enfance ? Serez-vous hypnotisé ? Pourquoi ne pas simplement discuter du même problème, mais avec un ami ? Il existe une certaine anxiété dans la société quant à ce qui se passe réellement lors d'une séance de thérapie, aux problèmes qu'il convient de résoudre et aux avantages de la thérapie par rapport à une discussion avec un ami. J'aimerais répondre à quelques questions courantes sur ce qu'est la thérapie et comment elle fonctionne. QUESTION Quelle doit être la gravité de mon état, dois-je être « malade », « anormal » pour demander de l'aide alors que certains psychologues se spécialisent dans des conditions graves telles que celles-ci ? Comme la schizophrénie ou les pensées suicidaires, beaucoup aident les clients à faire face aux exigences quotidiennes telles que le développement de carrière, les relations parents-enfants, la gestion du stress ou la menace de divorce. C'est comme les médecins, dont certains traitent des maladies potentiellement mortelles, tandis que d'autres traitent la toux et l'écoulement nasal. En fait, la plupart de mes clients sont des personnes qui réussissent, qui sont conscientes d’elles-mêmes et qui sont généralement en bonne santé. Ils sont préoccupés par la résolution d'un problème spécifique, par exemple perdre du poids, trouver un équilibre entre travail et famille ou nouer des relations à long terme avec le sexe opposé. QUESTION Comment choisir le bon psychologue ? Le choix d'un psychologue est le choix de tout autre prestataire de services - visitez le site Web ou la page personnelle sur les réseaux sociaux. réseaux, lisez des critiques, demandez des recommandations à vos amis et connaissances. Si vous envisagez de travailler sur une demande spécifique - trop manger, fumer, changement de carrière - essayez de trouver un spécialiste ayant de l'expérience dans ce domaine particulier. Le plus souvent, un psychologue énumérera sa spécialité sur le site, comme les problèmes relationnels, les problèmes avec les parents, la gestion de la colère, les problèmes de poids ou de sexualité – presque tous les sujets que vous pouvez imaginer. Si vous n'êtes pas sûr de l'expérience de quelqu'un, appelez et demandez. Si un psychologue ne peut pas vous aider à résoudre ce problème particulier, il vous redirigera vers quelqu'un qui le pourra. QUESTIONQue se passe-t-il réellement lors d'une séance de psychothérapie ? Chaque séance est essentiellement une séance de résolution de problèmes. Vous décrivez votre situation actuelle et vos sentiments à son égard, puis le psychologue, utilisant son expérience, vous aide à résoudre une situation difficile afin que vous puissiez vous rapprocher de l'objectif désigné. Au début de la séance, le psychologue vous invite à partager ce que vous ressentez. ce qui se passe dans votre vie, ce à quoi vous pensez, quelles sont vos préoccupations, d'autres questions dont vous aimeriez discuter. Vous êtes invités à parler ouvertement. Le psychologue écoute et peut prendre des notes. Vous n'êtes pas critiqué, interrompu ou jugé. Ce qui sera dit sera gardé dans la plus stricte confidentialité. Il s'agit d'un type de conversation spécial et unique dans lequel vous pouvez parler de ce que vous ressentez sans craindre de blesser quelqu'un, de nuire à la relation ou d'être puni. Certains psychologues donnent des devoirs à leurs clients après la séance. Ces devoirs pourraient consister à observer et à enregistrer vos émotions, à avoir un premier rendez-vous ou à vous faire masser. Lors de la prochaine séance, vous partagerez vos progrès ou parlerez d'échecs, de « blocages » ou de perte de motivation. Bien sûr, les thérapeutes sont différents, chaque client est unique et les relations se déroulent différemment, ce qui fait qu'il n'y a pas de description universelle d'une relation. séance de psychothérapie. Certains utilisent l’interprétation des rêves dans leur travail, d’autres intègrent la musique ou l’art-thérapie dans leur travail, d’autres encore aiment l’hypnothérapie, le coaching, la méditation, les cartes métaphoriques et l’exercice de la « troisième chaise ». Cette liste n'a pas de fin..