Né la conoscenza soggettiva né la tolleranza allo stress sono importanti quando si parla di incidenti valutati oggettivamente quando ci sono vittime in una situazione come un terremoto. In questo caso, se una persona sperimenterà stress o meno in una situazione più locale è determinato da: - come una persona percepisce se stessa in questa situazione, vengono prese in considerazione le caratteristiche personali, - quali processi cognitivi si verificano in una persona, - quanto è alto il significato personale soggettivo di ciò che sta accadendo, - come la situazione è costruita da una persona, come viene definita, classificata: stressante o non stressante, - quanto una persona è fissa in una situazione stressante. Allo stesso tempo, lo stress offre l'opportunità di adattamento, stimola l'azione, lo sviluppo di nuovi settori, lo sviluppo, quando non è traumatico, non ha effetti distruttivi (mentali, di disagio). Cioè, c'è una divisione in fattori di stress stimolanti e bloccanti. Per prima cosa vi descriverò una modifica del test, che può fornire risultati più oggettivi. Di seguito è riportato un elenco di varie crisi e situazioni della vita della scala Holmes & Rahe che sono stressanti secondo uno studio dell'Università di Washington Medical. in base al quale viene descritta la versione di prova. Le fasi del superamento del test sono le seguenti: 1) È necessario studiare le opzioni disponibili nell'elenco e aggiungere quegli eventi che sono stressanti per te 2) Assegna a ciascun elemento un peso, un significato per te, quanto soggettivamente nella tua percezione sentiresti lo stato di dolore, perdita, ansia da 1 a 100. 3) Calcola la somma dei punti di quei punti degli eventi che ti sono accaduti nell'ultimo anno. Alcuni potrebbero essere accaduti più volte. Quindi questo viene preso in considerazione più volte nella formula Per la massima purezza del test, finché non decidi tu stesso, scrivi il valore di questi parametri per ciascuno dei punti, non calcolare l'importo, non è necessario scorrere. l'articolo prosegue 4) Confronta il numero finale risultante con il numero 300 e, se risulta: - un valore compreso tra 0 e 150 punti indica un basso livello di stress, al quale è improbabile lo sviluppo di sintomi psicosomatici, - nell'intervallo 151-299 può essere un segnale della presenza di un effetto cumulativo di fattori di stress, nel qual caso è consigliabile consultare uno psicologo per ridurre al minimo le conseguenze sia per la salute che per la salute mentale - più di 300 , contattare uno specialista è un passo necessario per la persona interessata, poiché la probabilità di gravi problemi di salute nel prossimo futuro è molto alta. Qual è l'opzione non modificata? Ad ogni voce della tabella, infatti, è già stato assegnato un certo numero di punti e, utilizzando questi indicatori individuati in uno studio dell'Università di Washington Medicine, puoi calcolare l'entità della quantità di stress che hai vissuto in un anno, e il risultato può anche essere valutato utilizzando la categorizzazione sopra descritta da 0 a 150, 151-299 e più di 300. Inoltre, se non si tiene conto della valutazione soggettiva dei fattori di stress, è possibile stimare approssimativamente la quantità di stress in una persona cara se conosci bene gli eventi accaduti nella sua vita nell'ultimo anno o anni Nel prossimo articolo descriverò alcune tecniche per uscire più velocemente da uno stato stressante Quindi, se forti fattori di stress hanno influenzato a vita di una persona più di una volta negli ultimi anni, allora esiste la possibilità che la quantità totale di stress per l'anno più recente, calcolata utilizzando questa tecnica, sarebbe consigliabile integrare con una valutazione soggettiva dell'entità dell'esperienza, dello stress residuo dall'anno scorso. Puoi iscriverti alle mie pubblicazioni qui Crisi, clinica, famiglia, psicologo perinatale, ipnologo, coach. Approccio integrativo. CBT, Analisi Transazionale. Stepanova Ksenia Vladimirovna. 89873797639